Коронавирус
Выборы-2020
Коллапс с водой в Минске


Главным принципом правильного питания фитнес-блогер Люси Маунтейн считает умеренность. По ее мнению, бессмысленно исключать из рациона шоколад, мороженое и сдобу. Главное — знать в них меру. В инстаграм-аккаунте британка рассказывает и показывает, что даже полезная еда не всегда низкокалорийная.

На первый взгляд перед нами одинаковые порции. На двух тарелках — картофель, тунец и салат. Вот только разница между ними — 246 калорий. В чем подвох? Просто картофель на тарелке справа выпекался на масле, а салат и тунец заправлены обычным майонезом, а не диетическим.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 4 Июл 2017 в 12:37 PDT

На этих фото — два десерта, в составе которых по 150 грамм греческого йогурта и фруктов. А разница — почти 300 калорий. Оказывается, за калорийность второго фото ответственны кокосовые чипсы. На 50 грамм чипсов приходится аж 196 калорий.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 30 Июн 2017 в 2:54 PDT

Всем известно, что темный шоколад полезнее молочного. Он содержит меньше сахара, больше клетчатки и железа. А вот по калорийности темный обгоняет молочный.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 30 Июн 2017 в 3:00 PDT

Здесь перед нами два варианта перекуса: 80 грамм миндаля и слайсы лосося с половинкой авокадо, творожным сыром и сдобным рогаликом. Обратите внимание, калорийность снеков — одинакова.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 23 Сен 2017 в 2:23 PDT

А вот вам пример очень похожих зож-сэндвичей. Разница — в 300 калорий. Порция слева содержит половинку авокадо, обычный рогалик, творожный сыр, овсяные хлопья и немного лимонного сока. На порции справа — целый авокадо, тот же рогалик и овсяные хлопья, сыр фета и кокосовое масло вместо сока лимона.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 30 Июн 2017 в 2:53 PDT

А вот как отличается калорийность смузи. В первом стакане — ложка протеина и миндальное молоко, во втором — то же самое плюс банан и мед, в третьем — все, что и в центре, плюс арахисовое масло и семена льна.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 30 Июн 2017 в 2:52 PDT

Наконец, два варианта завтрака. В обеих чашках — каша. Только в первой она украшена лесными ягодами и медом, а во второй — бананами, финиками и сытным арахисовым маслом.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 30 Июн 2017 в 3:05 PDT

Впрочем, даже арахисовое масло можно оставить в своем рационе. Главное, не смазывать хлебный ломтик несколькими слоями пасты.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 30 Июн 2017 в 2:57 PDT

И вообще, диета не повод отказываться от любимых лакомств. Даже от мороженого (если выбор сделан в пользу правильного и не слишком калорийного!).

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от theFFFeed (@thefffeed) 30 Июл 2017 в 11:27 PDT

-30%
-20%
-30%
-10%
-15%
-10%
-15%
-51%
-10%