Поддержать TUT.BY
144 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Сколько стоит тур на море в этом году и где можно отдохнуть в Беларуси? Интервью с экспертом туризма
  2. Бывшая жена Ивана Вабищевича: «Когда увидела интервью Вани о нашем расставании, у меня был шок»
  3. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  4. Врач рассказывает, по каким симптомам узнать пневмонию
  5. Уголовные дела на руководителей BYSOL и исчезновение Александра Федуты. Что происходит 12 апреля
  6. На основателей Фонда солидарности BYSOL завели уголовное дело
  7. Можно ли отсрочить климакс? Гинеколог отвечает на важные вопросы
  8. СМИ опубликовали разговоры подозреваемого по делу MH17 в день трагедии
  9. На какие курорты из Беларуси у туроператоров этим летом запланированы полеты?
  10. «Чем ниже спускаешься, тем больше горя». Жители домов над «Октябрьской» — о теракте в метро и фото, сделанных сразу после взрыва
  11. Автозадачка на выходные. Простая ситуация на перекрестке, но мало кто справится
  12. С 13 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  13. Как не пропустить рак легкого? Главное о здоровье за неделю
  14. Мининформ прекратил вещание телеканала Euronews в Беларуси
  15. «Ребенок неудачно упал и оказался в коме». История Веры, которая работает в детском хосписе
  16. Льняное масло: особенности применения, о которых нужно знать
  17. Теплое начало недели, а потом — похолодание. Прогноз погоды на ближайшие дни
  18. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  19. «Ура, Гагарин в космосе!» Как дети на «гродненском космодроме» запустили в небо мини-копию ракеты
  20. Белорусов стали массово приглашать на вакцинацию от коронавируса. Узнали, как проходит процедура
  21. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  22. Самые теплые, крепкие и дешевые стены: сравнили газосиликат, керамзитобетон и керамические блоки
  23. Белорусов обяжут регистрировать валютные договоры. Кого коснется и как накажут забывчивых
  24. Владимир Макей: «Сегодня никто не спорит, что Александр Лукашенко выиграл выборы»
  25. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  26. Крупных промышленных должников собрались оздоравливать через спецагентство
  27. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ
  28. Кого государство назвало причастными к террористической деятельности после выборов-2020? Инфографика
  29. Начался суд по делу о наезде BMW на силовиков 11 августа. Водителю грозит до 25 лет тюрьмы
  30. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно-Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям


Ольга Гуд /

«Диета стала толчком для переосмысления того, что я ценю в жизни», — рассказывает молодая мама Юлия Березовская, которая год пыталась исправить последствия похудения. GO.TUT.BY узнал у девушек, которые столкнулись с проблемами на пути к «фигуре мечты», какой ценой дается заветная цифра на весах.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

«Стали выпадать волосы, ломаться ногти»

Фото: из личного архива героя
Фото: из личного архива героини

Мама в декрете Юлия Березовская увидела в социальной сети преображение своей знакомой, которая похудела на 10 килограммов с помощью диеты Дюкана. Девушка решила худеть таким же способом: начальный вес был 63 килограмма, а цель — избавиться от трех.

— Это оказалась невероятно простая и удобная диета. В интернете было множество информации от худеющих, настоящий гид по диете. Основной принцип такого питания — выбирать белковую пищу. Первые несколько дней полное исключение жиров и углеводов. Потом постепенно вводятся другие продукты, — рассказывает девушка.

Сначала результат для Юлии оказался лучше, чем она ожидала.

— За три первых дня я сбросила 4 кг и просто танцевала рядом с весами. Потом я сидела на диете еще пару недель и стала медленно из нее выходить, поскольку желаемый результат был достигнут. Всего минус 6 кг, я была в восторге!

Однако через месяц после диеты у девушки начались проблемы: стали выпадать волосы, ломаться ногти, прогрессировать экзема и сбился менструальный цикл. На устранение последствий, по словам Юлии, понадобился целый год. Девушка признается, что этот опыт ее многому научил: ценить то, что имеешь, и любить себя такой, какая есть.

— Сейчас я регулирую свой вес разгрузочными днями, стараюсь больше гулять и есть много овощей и фруктов.

«Я думала только о еде»

Фото: из личного архива героя
Фото: из личного архива героини

Самый большой вес, в котором была Валерия Ермак, — 91 кг. Когда решила худеть, предпочла строгую диету.

— Мне казалось, что плавные мне не помогут. И нужно действовать сразу агрессивно. Тем более что эти диеты обещали очень быстрый результат за короткое время.

Девушка выбирала диеты в пабликах социальных сетей вроде «Типичной анорексички». Принципы — минимум еды. Например, можно было есть в день одно яблоко и выпивать черный кофе. Были варианты, когда нужно было только пить жидкость.

Валерия сидела на таких диетах больше полугода. Случались и небольшие срывы. Однако после таких экспериментов у девушки начались проблемы со здоровьем.

— Я долго ходила к врачу, он угрожал малокровием, и я литрами скупала гранатовый сок. Состояние было подавленное, сонливое, ничего не хотелось делать, я думала только о еде. Кружилась голова, я плохо спала. Сильно слоились ногти, волосы выпадали больше обычного. Появились проблемы с желудком, начались нарушения менструального цикла.

Девушке удалось сбросить около 10 килограммов. Однако после того как в рацион вернулась привычная еда, Валерия в течение пары месяцев вернула вес.

Желание стать стройнее у девушки не исчезло, но сейчас она пользуется другими методами: ходит в тренажерный зал, старается придерживаться правильного питания.

— Есть овощи, курицу и творог оказалось гораздо проще, чем не есть вообще. А в «анорексичных» диетах смысла почти нет.

«Я держалась очень долго, пока не съела кусочек торта»

Галина Гаврилова — офисный работник, много времени проводит сидя. Самый внушительный вес, который когда-либо приходилось видеть на весах, — 105 килограммов. При этом Галине больше мешало осуждение других людей, нежели собственная фигура.

— С детства мне тыкали на полноту, но в 17 лет стало настолько обидно это выслушивать, что я резко отказалась от всего. Какой-то конкретной диеты не было, я сама вычитывала информацию, а потом ограничивала себя.

К похудению девушка решила подойти комплексно: в качестве физической активности появилась дыхательная гимнастика. На такой выбор повлияла бабушка Галины, которая за полгода занятий бодифлексом сбросила около 25 килограммов.

— Поначалу я занималась около часа, а когда привыкла и поставила правильную технику, то на занятия стало уходить около 20−30 минут. После бодифлекса я делала обычные упражнения на пресс, грудные и ягодичные мышцы.

Фото: Reuters
Фото: Reuters

Ела Галина три раза в день. Последний прием пищи в 16.00. Если же ощущался голод, то до 17.00 девушка могла выпить кефир и съесть яблоко. Галина рассказывает, что вообще не покупала сладкое и даже забыла его вкус. Десертом стал обычный творог со сметаной. А для того, чтобы не было набегов на холодильник, она ложилась спать раньше.

— За первую неделю ушло около 5 кг, а потом за полгода остальные 15 кг. Минимальный вес, которого удалось добиться, был 79 кг. С питанием и упражнениями я держалась очень долго, пока не съела кусочек торта, — улыбается девушка.

Сорвалась Галина на дне рождения — поддалась на уговоры, что «от одного кусочка ничего не будет».

— Зная себя, надо было сдержаться. Конечно, не могу сказать, что я после дня рождения ела как не в себя, просто вредности вернулись в мою жизнь, пусть и не в таком количестве. Как итог, я набрала 10 кг из 20 сброшенных.

Срыв девушка объясняет собственной слабостью.

— Если берешься за себя, то должен осознавать, что это не временное, и тем более не надеяться, что результат будет таким всегда. Поддержание веса — это работа пожизненная.

Диетолог: «Если вы потеряли за неделю 5 кг, нечему радоваться»

Фото: из личного архива героини
Фото: из личного архива героини

— Как правило, диеты рассчитаны на короткий промежуток времени, — говорит диетолог Алла Манайкина. — Когда вы вернетесь в прежний, обычный для вас режим, потерянные килограммы незамедлительно вернутся, да еще и в большем количестве.

Продолжительный дефицит калорий или дефицит одного из макронутриентов, а именно белков, жиров или углеводов, — огромный стресс для всего тела. При таком питании организм замедляет метаболические процессы и переходит в режим «экономии энергии». В первую неделю таких диет, для многих, по сути, просто голодания, на самом деле наблюдается значительная потеря массы тела за счет выведения воды и расхода гликогена. В начале такой диеты организм обеспечивается энергией более чем на 80% за счет углеводов и лишь около 10−15% за счет жиров. Примерно через сутки запасы гликогена в печени и мышцах истощаются, но даже после этого в ход идут не жировые запасы, а мышцы. Это значит, что если вы потеряли за неделю даже 5 кг — нечему радоваться, так как это вовсе не жир, а вода и мышцы. Но после первой-второй недели скорость потери веса будет значительно снижаться. И в какой-то момент вы перестанете видеть результат или же не сможете больше терпеть на физическом и психологическом уровнях. Именно после этого организм и будет с огромной скоростью добирать то, чего его лишили ранее, и расставаться с этими запасами он захочет не так охотно, как раньше.

-20%
-55%
-70%
-50%
-10%
-5%
-25%
-10%
-8%
-20%
-35%