151 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В Минске появится еще одна служба каршеринга. И вот кто это будет
  2. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  3. За сутки в стране 888 случаев COVID-19. Заразившихся на 146 человек больше, чем выздоровевших
  4. В Совбезе говорят о десятках военных учений у границ Беларуси. Разбираемся, в чем дело
  5. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  6. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  7. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  8. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  9. «Глубоко разочарован ее действиями». Глава федерации баскетбола прошелся по Снытиной
  10. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  11. В Браславе в костеле обвенчалась пара — жениху и невесте по 91 году
  12. «После первой операции Максим все время плакал». История Татьяны и ее сына, которому удлиняют ноги
  13. Названы имена 14 бойцов, освобождавших Беларусь. Проверьте, нет ли среди них ваших родственников
  14. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  15. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  16. МИД о возобновлении санкций: Беларусь предпримет все усилия, чтобы защититься от деструктивных мер США
  17. «Это касается каждого». Врач — о симптомах и профилактике остеохондроза
  18. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  19. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  20. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  21. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  22. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  23. «Вы не понимаете, что у вас свобода». Семеро немцев хотят перебраться в Беларусь: тут нет локдауна
  24. Водители никак не хотели уступить друг другу и устроили две аварии. Видео дорожного конфликта
  25. Мингорсуд оставил в силе приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле» — 19 мая она должна выйти на свободу
  26. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  27. Суд над участниками канала «Армия с народом» и волонтером Тихановской: одного из обвиняемых удалили с процесса
  28. Для въехавшего в колонну силовиков водителя BMW прокурор запросил 12 лет колонии
  29. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  30. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты


Участники конкурса «Брось себе вызов» пообещали придерживаться полезной привычки в течение 30 дней — а потом рассказать, что из этого получилось. Спустя месяц в редакцию не попала почти половина обещанных историй.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Еще бы! Если бы отказаться от сладкого, усердно тренироваться или вставать пораньше каждый день было так легко, все вокруг ходили бы здоровыми и сильными и не было бы смысла бросать себе вызов.

Чтобы демонстрировать силу воли, важно предусмотреть, где могут скрываться подводные камни. Тех, кто не поделился историей успеха, GO.TUT.BY попросил честно признаться, что же пошло не так, — чтобы вы были  наготове, когда решите бросить вызов себе.

Проголосовать за победителя можно по ссылке.

Не ставьте слишком коротких сроков

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Полина Афанасьева планировала приблизиться к шпагату, но когда поняла, что месяца для достижения цели ей точно не хватит, отказалась от ежедневных упражнений. Зато за тридцать дней она научилась жить без кофе (а раньше выпивала по три кружки в сутки).

— Первые дни было очень тяжело, я просыпалась и засыпала с мыслями «вот бы кофе». К тому же, мы поехали на море, где все, кроме меня, по утрам пили кофе. Но к концу месяца я научилась относиться к этому напитку равнодушно. Выбираю его, только когда хочется нового вкуса, кроме чая.

Не выбирайте очень легкую цель

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Лиза Шульская намеревалась делать пресс по сто раз и стоять в планке по 1,5 минуты в день. Говорит, что с вызовом справилась — но своей историей поделиться не смогла.

— Я всегда занималась спортом: карате, тайский бокс, бег, так что внешне результат для меня был не слишком заметным. Упражнения: сто раз пресса, полторы минуты планки — я делала за один раз, это не было для меня чем-то новым. Параллельно я бегала, посещала спортзал, челлендж стал лишь дополнением к моей нагрузке.

Тем, кто хотел бы тренироваться, Лиза не советует выбирать упражнения на каждый день, но отмечает, что регулярность и систематичность в этом деле все-таки важны.

Не выбирайте очень тяжелую цель

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Алексей Колядко был готов читать хотя бы полчаса в день, бегать или выполнять силовые упражнения каждый день, кроме воскресенья, час по утрам посвящать саморазвитию и обходиться без сладкого. Но практика показала, что нагрузка велика:

— Первую неделю я делал все, а потом — ну, больше половины того, что заявил. Сложно сразу подстроиться под такой режим дня, найти время для всех тренировок. Вдобавок, это лето: в эту пору года сложнее взять себя в руки и есть желание просто погулять. Сейчас, когда вечерами темнеет рано, было бы проще.

Ищите мотивацию не только в изменениях внешности

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Никита Никитин обещал съедать яблоко каждый раз, когда ему захочется фастфуда. Говорит, что без проблем продержался месяц на правильном питании — хотя раньше за один день мог съесть пиццу, шаурму и еще перекусить в «Макдональдс».

— Думал, будет ломка и сложности, но вышло иначе, — объяснил парень. — Проверил силу воли — все в порядке. Но и каких-то изменений со мной не случилось, поэтому я и не стал рассказывать о своем эксперименте. Да, за этот месяц я пробежал на полумарафоне, прыгнул с парашютом, но тоже самое сделал бы и с фастфудом.

Что касается финансов, существенной экономии для себя Никита не заметил — зато времени на готовку стало уходить значительно больше. Через месяц парень вернулся к привычному питанию, разве что фастфуд ест реже.

Будьте готовы подстраиваться под график

Фото из личного архива

Елена Бельчикова хотела выходить на пробежки каждый день — и первые две недели честно держала слово. Но сдалась из-за графика.

— Выходила на пробежку даже в свой день рождения. А потом начались разъезды, времени катастрофически не хватало.

Собралась с силами Елена за неделю до полумарафона: возобновила тренировки и преодолела 5,5 км.

— Так что для себя я все-таки победила. Но тем, кто хотел бы настроиться на занятия спортом, я бы посоветовала просто не искать оправданий: надо действительно захотеть.

-40%
-15%
-40%
-25%
-15%
-44%
-20%
-25%
-5%
-21%
-10%
-20%
-30%