/ /

В январе 2018-го экс-гимнастка, а ныне тренер национальной команды Любовь Черкашина впервые стала мамой. Ей незнакомо понятие декретного отпуска — уже через две недели после родов бронзовый призер лондонских Игр улетела в командировку. Она продолжает тренировать, жить в насыщенном графике соревнований и сборов. И при этом остается заботливой мамой семимесячной Веры, которую родители в шутку называют «бомбуча». GO.TUT.BY поговорил со спортсменкой о домашних тренировках под музыку Агутина, недоверии к инстаграмным "зожникам" и любящем муже, который всегда на подстраховке.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

«Мне не нравятся понятия "ЗОЖ" и "ПП" — их возвели в культ»

Мы встречаемся с Любой в новеньком Дворце художественной гимнастики на проспекте Победителей. На руках — улыбчивая Вера Викторовна, которой всего семь месяцев. Родители с рождения растят дочку открытой миру, не пряча от посторонних глаз и не публикуя в соцсетях фото малышки с эмоджи на лице «чтобы не сглазили».

— Теперь Вера занимает центральное место в нашей с Витьком (Виктор Молашко — муж Любы Черкашиной, экс-футболист «Динамо». — Прим. TUT.BY) вселенной. Не видим смысла ее прятать, — поясняет спортсменка. — Когда я нахожусь в Беларуси, стараюсь постоянно быть с дочкой. Даже за день она так сильно меняется, что мне страшно упустить какую-то деталь.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Люба назначила нам встречу за два часа до тренировки "художниц" из сборной. В свободные минуты ей самой надо успеть сделать разминку, чтобы держать тело в тонусе. Не для красоты или модного фото в инстаграме — скорее, для собственного здоровья.

— Мне не нравятся сами понятия "ЗОЖ" и "ПП". По-моему, следить за собой, заправлять организм правильной едой — это абсолютно нормальные и естественные вещи. В последнее время их возвели в некий культ. Возможно, все дело в картинках из соцсетей, которые работают лучше всякой рекламы. Перед глазами постоянно мелькают обладательницы идеальных фигур. И тут важно понимать: если у человека устойчивая психика, подобные фото могут его мотивировать, а если он и так закомплексован, это только добавит неуверенности, — рассуждает Люба. — Лично я не стану называть себя "зожницей". Скорее, я как профессиональная спортсменка понимаю, когда не в форме и нужно чуть больше времени уделить занятиям в зале. Мне нравится чувствовать свое тело, вот и все.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Вдохновляющим примером грамотного отношения к себе и собственному организму Люба называет родную сестру.

— После рождения двоих детей она взяла себя в руки и сейчас выглядит худее меня, хотя была довольно крупной. Я в шутку говорю: «Вот кого надо было отправлять на гимнастику!». А все благодаря дисциплине и правильному питанию. У сестры хватило терпения для подсчета калорий — я на это никогда не подпишусь, — честно признается гимнастка. — Может, выдержала бы день по приколу. Но я не того типа человек, который любит все раскладывать по полочкам и выполнять дела по пунктам и строгим дедлайнам.

«С детства любила наяривать макароны прямо из кастрюли»

На вопрос, как сегодня выглядит рацион молодой мамы, Люба Черкашина отвечает:

— Он не менялся у меня ни во время беременности, ни после родов. Конечно, читала тематические статьи и книги. А в итоге сделала простой вывод: если какой-то продукт нравится мне и я чувствую себя хорошо, значит, малышка тоже его принимает. Ни в чем себя не ограничивала — даже в любимых суши. В роддоме у меня оказалась сгущенка. После рождения Веры счастье и так зашкаливало. Но я решила подсластить себе жизнь: ела сгущенку ложками, добавляла в чай, а муж только смеялся, — вспоминает Люба.

В ее меню — никаких излишеств. Все просто и полезно:

— На завтрак съедаю овсяную кашу и глазированный сырок. Если нет сырка, могу забрать у Вити творожок со сметанкой. Из напитков — обязательно ароматный кофе. В течение дня выпиваю несколько чашек кофе с молоком. На обед люблю накромсать огурцов, помидоров, насыпать зелени и залить все оливковым маслом. Зимой предпочитаю тушить капусту, кабачки и дополняю куском мяса. На ужин у нас чаще всего салат и рыба. Особенно вкусный ужин, когда у Витька есть время и вдохновение для готовки. Правду говорят: мужчины лучше чувствуют и вкус, и красоту.

Поздние ужины в семье Черкашиной-Молашко тоже не под запретом.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— Бывает, прихожу домой и прям злая от голода. А бывает, что и не хочется есть — достаточно перекусить фруктом или наворовать что-то по мелочи из холодильника. Я не устанавливаю себе правил в духе «сегодня съем кусочек торта, а завтра буду на кефирчике». Какой кефир? Завтра продолжим, — хохочет Люба. — Я против того, чтобы люди лишали себя естественных удовольствий. Это паранойя — делать себя виноватой в том, что ты просто ешь. Надо знать меру в погоне за внешними идеалами. В конце концов, нельзя быть сконцентрированным только на себе любимом. Мне кажется неправильным жить по схеме: проснулся, взвесился, потренировал свое тело, приготовил себе правильную еду… Ну сделай ты что-нибудь для соседа! Не зря мы в этом мире не одни.

В списке любимых блюд у Любы лидируют обычные макароны.

— Сейчас это блюдо модно называть пастой. Мне нравится как обычная «Карбонара», так и макароны с помидорами, кетчупом или краснодарским соусом. С детства любила наяривать их прямо из кастрюли.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Из тренировок в расписании призера Олимпиады сегодня значатся занятия для поддержания в тонусе основных групп мышц.

— В гимнастике мы прорабатываем даже пальцы. Но сейчас не могу позволить себе упражняться по 8−10 часов. Делаю комплексы на разминку и растяжку дома или в фитнес-центре во Дворце художественной гимнастики. Приседаю с малышкой, стою в планке, а еще всегда хожу пешком вместо лифта, — рассказывает Люба. — У меня нет четких рамок, сколько часов в день нужно заниматься. Даже к этому подхожу творчески. Например, могу включить проигрыватель, где загружено десять песен Агутина. Даю себе установку: одна песня — одно упражнение. Под некоторые длинные композиции просто умираю, но честно выполняю задачу. Это что-то из области внутренней мотивации.

«Если на меня посмотреть, видно: человек живет в свое удовольствие. Никаких диет»

"Художница" не сторонник жестких диет. С юмором говорит:

— Если на меня посмотреть, видно: человек живет в свое удовольствие. Никаких диет. После родов ты вообще кажешься себе такой худой просто потому, что избавляешься от живота и больше не чувствуешь себя бегемотом, — шутит гимнастка. — Конечно, всегда хочется находиться в своей лучшей физической форме, как на Олимпиаде в Лондоне. Но это просто невозможно, хоть тогда я и обожала свое тело. Не могу сказать, что точеная фигура давалась мне мучительными испытаниями. Но тогда я могла компенсировать все съеденное многочасовыми тренировками. Плюс свое дело в бытность профессионального спорта делали стрессы.

Люба не отрицает: она и сейчас могла бы подсобраться и снова превратиться в Дюймовочку.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— Но после рождения малышки ракурс сместился. Теперь любовь направлена не только на себя и на мужа, а на что-то большее.

Главная подмога Любови Черкашиной в воспитании дочки и ее надежная подстраховка на все случаи жизни — муж Витя.

— Он был со мной в роддоме с самого первого дня и видел меня в самых разных состояниях: когда я, скрюченная, «ходила по стеночке», когда упал иммунитет и нижняя губа превратилась в одну сплошную простуду. Витек всегда рядом — и, мне кажется, это так нормально для мужа!

На вопрос, как теперь выглядит досуг молодой мамы, гимнастка отвечает:

— Приходится расставлять приоритеты. Например, скорее, откажусь от мероприятия, где меня приглашают побыть красивой картинкой. На такой картинке маленький ребенок, как правило, не предусмотрен, а расставаться с Верочкой по второстепенному поводу точно не стану.

— Выходные? В последние месяцы у меня не бывает полноценных дней отдыха. Они просто делятся на рабочие и нерабочие, — честно говорит Люба. — По-моему, выходной на 100 процентов — это день, когда ты можешь валяться и ни о чем не думать. Такое в ближайшем будущем будет возможно, наверное, только когда дочка подрастет и уедет в лагерь. Бывает, хочу поспать до 11, но кто-то просыпается в шесть. При этом я наслаждаюсь этим периодом. Кажется, мы с Витьком никогда не гуляли столько по городу, сколько сейчас успеваем с Верой в коляске.

Лучшей эмоциональной разрядкой в насыщенные дни и месяцы гимнастка называет чтение в тишине.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— Мне нравится посидеть наедине с собой, когда меня никто не дергает. Я погружаюсь в мир героев, их переживания. Сейчас на прикроватном столике лежит набор рассказов «Моя девушка уехала в Барселону» Алекса Дубаса. Знаете, я сторонница того, что не мы выбираем книги, а они сами попадают к нам в руки в нужное время.

На этой неделе Люба Черкашина снова готовится к длительному отъезду: на носу чемпионат мира по художественной гимнастике в Софии.

— Казалось, за всю жизнь я уже привыкла к расставаниям и встречам, но в роли мамы это совершенно новые ощущения. Сложно. Хотя мне повезло, что мой Витек — это папа-папа, — улыбается собеседница.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Тренер Черкашина улетает в Болгарию на две недели и потому пропускает Минский полумарафон.

— В 2015-м я выходила на старт первого минского забега, чтобы поддержать инициативу, федерацию легкой атлетики и Вадима [Девятовского]. А в 2016 году бежала уже просто потому, что Минский полумарафон — это круто, — говорит участница команды DreamTeam. — Вокруг много знакомых, друзей, приятного общения. Помню, мы шутили с ребятами: «Проспект точно не откроют раньше времени?». А нас успокаивали: «Будем стоять до последней бабушки». Девятого сентября физически не смогу быть в Беларуси, а так бы снова с удовольствием пробежала свои 5,5 км. Вся жизнь в движении.

Для желающих присоединиться к Минскому полумарафону продолжается регистрация на официальном сайте забега. Кстати, в этом году участников ждет обновленный маршрут.

Выдача нагрудных номеров и стартовых пакетов уже началась на 6-м этаже в торговом центре «Галерея» (пр-т Победителей, 9).

-30%
-10%
-20%
-10%
-30%
-20%
-30%
-15%
-10%