Поддержать TUT.BY
66 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Ответила: «Да». Ролик, где минчанин делает предложение, набрал около семи миллионов просмотров
  2. «В весе 115 кг я перестала выходить из дома». История девушки, похудевшей на 55 килограммов
  3. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  4. В квартирах хотят запретить держать некоторых животных. В планах — и ограничения по контактным зоопаркам
  5. Студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, отчислили из университета
  6. За восемь дней задержали более 500 человек: по БТ показали «социально-возрастной портрет» протестующих
  7. «Место делали для себя и для гостей». Рядом с метро «Площадь Победы» открылся небольшой рестобар
  8. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  9. Перед жительницей Петербурга, получившей удар в живот, извинились — и руководство полиции, и сам полицейский
  10. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  11. Что происходит в Беларуси 25 января
  12. Балаба: Минский ОМОН готов к возможным весенним акциям протеста
  13. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  14. За сутки умерли 10 пациентов с коронавирусом. Минздрав озвучил последние цифры о COVID-19
  15. Британские СМИ о подробностях крупной аферы: подозреваемый бежал через Минск, за бизнес-джет платил налом
  16. «Куды ідзеш, Беларусь?» Тадеуш Кондрусевич провел «прощальную службу» в Минске. Как это было
  17. Умер Ларри Кинг
  18. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  19. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  20. Погода на неделю: циклон «Ларс» принесет в Беларусь снег, мокрый снег и дождь
  21. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  22. Порье нокаутировал Конора Макгрегора
  23. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  24. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  25. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  26. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  27. Французские хирурги первыми в мире провели трансплантацию обеих рук и плеч
  28. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  29. В 2020-м году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  30. В Москве на массовой акции пострадали более 40 человек. Полиция по каждому случаю проводит проверку


Если по утрам переводить будильник, то после пробуждения вы, скорее всего, будете чувствовать себя не отдохнувшим и выспавшимся, а разбитым и уставшим, пишет австралийская компания Sleep Clinic Services по результатам анализа ряда исследований о сне.

Фото: pixaby.com
Фото: pixaby.com

Когда утром мы переводим будильник на десять минут позже и тут же засыпаем, наш организм начинает новый цикл сна. А начало нового цикла — не лучшее время для пробуждения. Вы будете чувствовать себя разбитым, даже если всю ночь спали как младенец.

Привычка несколько раз по утрам переводить будильник может путать наш организм и сознание. Так мы увеличиваем «инерцию сна» — тот промежуток времени утром, когда мы чувствуем себя усталыми и утомленными. Обычно самочувствие приходит в норму через 15−30 минут, особенно если пробуждение случилось в конце цикла сна. А гарантированное пробуждение в его начале затягивает это состояние на промежуток от двух до четырех часов.

Впрочем, перевод будильника может быть отличным способом проснуться — главное, не засыпать после этого, а провести драгоценные десять минут просто лежа под теплым одеялом, советуют специалисты Sleep Clinic Services.

Эксперты сайта MedlinePlus, содержащего информацию из Национальной медицинской библиотеки США, напоминают о правилах здорового сна: по возможности засыпать и просыпаться в одно и то же время; спать около восьми часов; не употреблять алкоголь и кофе вечером; избегать тяжелой, плотной пищи за два часа до сна.

-30%
-21%
-5%
-20%
-20%
-23%
-8%
-33%
-20%