Поддержать TUT.BY
66 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Куды ідзеш, Беларусь?» Тадеуш Кондрусевич провел «прощальную службу» в Минске. Как это было
  2. Перед жительницей Петербурга, получившей удар в живот, извинились — и руководство полиции, и сам полицейский
  3. «Ответила: «Да». Ролик, где минчанин делает предложение, набрал около семи миллионов просмотров
  4. В квартирах хотят запретить держать некоторых животных. В планах — и ограничения по контактным зоопаркам
  5. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  6. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  7. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  8. Балаба: Минский ОМОН готов к возможным весенним акциям протеста
  9. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  10. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  11. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  12. Порье нокаутировал Конора Макгрегора
  13. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что может заметно подорожать
  14. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  15. Лукашенко чиновникам про биометрические паспорта: Даже двойки нельзя вам поставить по защите персональных данных
  16. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  17. «В весе 115 кг я перестала выходить из дома». История девушки, похудевшей на 55 килограммов
  18. Студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, отчислили из университета
  19. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  20. Погода на неделю: циклон «Ларс» принесет в Беларусь снег, мокрый снег и дождь
  21. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  22. Британские СМИ о подробностях крупной аферы: подозреваемый бежал через Минск, за бизнес-джет платил налом
  23. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  24. Что происходит в Беларуси 25 января
  25. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  26. «Место делали для себя и для гостей». Рядом с метро «Площадь Победы» открылся небольшой рестобар
  27. Поддержать TUT.BY может каждый. Вот простой и полезный способ
  28. За сутки умерли 10 пациентов с коронавирусом. Минздрав озвучил последние цифры о COVID-19
  29. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  30. В 2020-м году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит


GO.TUT.BY объявил конкурс «Брось себе вызов»: выбрать полезную привычку, придерживаться ее в течение 30 дней — а потом рассказать, что из этого получилось. Знакомим вас с участниками, их челленджами и мотивацией.

Фото из личного архива

Елене Бельчиковой 20 лет. Девушка учится в МГЛУ. «Все время, сколько я себя помню, спорт прямо или косвенно касался моей жизни», — говорит она. В школьные годы нашла себя в карате, за семь лет добилась немалых успехов. Но подготовка к экзаменам, поступление отвлекли ее от тренировок.

— Уже на втором курсе вся моя физическая активность была ограничена физкультурой в университете, и единственной мотивацией было то, что из-за пропусков физкультуры студенты попросту не допускаются к сессии, — признается девушка.

Теперь она решила выходить на пробежки каждый день.

Фото из личного архива

Павлу Зуенку 21 год, он выпускник университета. Живет в Логойске. Для себя поставил вызов: стоять в планке не меньше двух минут и отжиматься 60 раз в день. А еще не менее получаса читать:

— Пусть последнее и не относится к ЗОЖу, однако также благотворно влияет на развитие личности, как и спорт, — пояснил парень.

29-летняя Елена Ященко рассказала, что в отличие от многих женщин у нее не было проблем с лишним весом после родов: напротив, благодаря грудному вскармливанию, активному материнству и ношению дочери в слинге быстро сбросила килограммы и даже стала весить меньше, чем до родов. Сложности начались после выхода из декрета:

Фото из личного архива

— Мне приходилось много работать за компьютером, отвечать на телефонные звонки, проводить консультации, так что в целом работа была сидячая и малоподвижная. Я не всегда успевала полноценно есть на работе, довольствовалась быстрыми и калорийными перекусами.

В апреле этого года Елена с семьей переехала жить в Израиль. Восприняла это как шанс научиться жить по-новому:

— На тридцать дней я хочу полностью отказаться от употребления мучного: хлеба, сдобы и так далее. И от сладкого, включая мороженое! Сделать это в жару +35 непросто. Еще по утрам я буду стоять в планке, — поделилась женщина.

Из личного архива героя

23-летняя Наталья Ковалева живет в Минске и работает в банке: целый день за компьютером.

— Устают глаза, иногда болит спина и часто играют нервы. Не самый благоприятный расклад. У меня нет цели наработать мышечную массу или приобрести рельефное тело. Признаться, я, как и большинство девочек, недовольна своим весом и хотела бы немного похудеть, но это не главная цель. Я больше переживаю за свое здоровье. Сидячий образ жизни ни к чему хорошему не приведет. Поэтому хочу просто больше двигаться и стать выносливей.

Для этого Наталья выбрала бег — не менее получаса каждый день.

Из личного архива героя

28-летняя Татьяна Васильева родилась в Орше, живет в Минске.

— Работаю в министерстве. Хоть и бывают командировки, но работа в основном сидячая, в малоподвижном режиме. В свободное время увлекаюсь живописью, пишу маслом на картоне, реже на холсте.

Татьяна пообещала каждый день пробегать не меньше 3 км, но с беговыми тренировками она давно знакома — несколько раз участвовала в полумарафонах. Поэтому после пробежек Татьяна будет учиться подтягиваться — не меньше пяти раз в день.

— В середине сентября будет мой профессиональный праздник, в честь которого организуется корпоратив. Грежу провести его в дизайнерском платье, которое купила около года назад, чувствовать себя в нем уверенно и выглядеть сногсшибательно!

Из личного архива героя

29-летняя Яна Грицкевич — руководитель PR-отдела в рекламном агентстве. Последние пять лет занимается волейболом, несколько сезонов играла в любительской лиге. В этом году открыла для себя бег — благодаря работе, когда курировала команду одного из клиентов, готовившуюся к Минскому полумарафону.

— В ходе проекта планирую бегать по утрам именно на работу. От моего дома до офиса — 16−17 км, хочу начать с 5 км и каждый день увеличивать дистанцию, пока не пробегу полное расстояние. В планах также сделать забавную майку для таких пробежек, с надписью вроде «Бегу на любимую работу».

Фото: Виктор Зайковский

45-летняя Мария Бидула работает директором съемочной группы.

— Сейчас мы снимаем длинный сериал — съемки продлятся четыре месяца. И в основном я сижу в вагончике и работаю перед компьютером: отчеты, планы, переписка, документы. Мне очень не хватает движения! Съемочная смена длится 12 и более часов. И я искала повод, чтобы дать себе обещание совершать в день прогулку хотя бы в течение часа. Но все время находились отговорки: то мало спала, то смена поздно закончилась, то устала, то завтра.

Мария обещает гулять по часу в день — быстрым шагом и безо всяких отговорок.

— Чтобы увидеть лето, которое проходит мимо меня за стенами моего вагончика и проносится мимо за окном автомобиля.

-30%
-70%
-25%
-25%
-50%
-10%
-30%
-20%
-30%