/

Накануне старта регулярного сезона КХЛ минское «Динамо» бросило вызов фанатам и спортивным журналистам под хештегом #DinamoChallenge. Желающих собрали в пять команд — всего 25 человек, которые месяц проходили предсезонку по системе хоккеистов, тестируя разные виды нагрузок: от бокса и тренажерки до футбола и, конечно, хоккея. Журналист TUT.BY Виктория Ковальчук подписалась на эту авантюру и вместе с другими любителями училась боксировать, забивать пенальти и проверяла, на месте ли зубы после хоккея в «Минск-Арене».

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

— Программа предсезонки включала те виды нагрузок, которые в летний период есть в расписании профессиональных хоккеистов. Я регулярно хожу только на стретчинг и фитнес, поэтому календарь #DinamoChallenge: бокс, тренажерка, футбол и хоккей — в теории казался довольно сложным.

Бокс, нокаут, Гурков

Первым в расписании значился бокс.

Коуч — многократный чемпион мира по муай-тай Виталий Гурков. Бодрые и красиво причесанные участники пяти команд со старта знакомятся друг с другом. С горящими глазами посматривают в сторону боксерских груш. Но вокалист Brutto предлагает начать с разминки. На первый взгляд, ничего необычного: прыжки, отжимания, маховые движения руками, захлесты, бег по кругу, растяжка…

Фото предоставлены пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

— Хорошо-хорошо! — подбадривает Гурков. — Ну или по крайней мере неплохо.

Спустя 20 минут разогрева мы уже вытираем пот со лба и тянемся за бутылками с водой.

— Подождите, это еще разминка или уже основная часть? — переговариваются болельщики.

Футболки мокрые, дыхание тяжелое. Гурков не сбавляет обороты. Переходим к освоению базовых ударов. Хук справа, хук слева — пытаемся повторять за тренером. В исполнении Виталия удары выглядят мощно и даже устрашающе, в моем исполнении — трагикомично.

После коуч просит разбиться по парам в соответствии с весовыми категориями. Начинаем отрабатывать технику ударов друг на друге. «Хорошо, что мой спарринг-партнер — миниатюрная девушка, а не двухметровая махина», — думаю я.

Фото предоставлены пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Силы постепенно улетучиваются, зато на месте азарт. Бокс переключает с бытовых забот на происходящее здесь и сейчас. В эмоциональной разрядке кроется главная прелесть такой физнагрузки.

Даже спустя час никто не халтурит. Вместо 20 повторений пытаюсь сделать 25 с мыслью: «Я смогу, я сильная!». А потом вглядываюсь в глаза напарницы и вижу там туман.

— Сколько пальцев? — на всякий случай уточняю у подуставшего бойца и сама решаю сбавить скорость.

На десерт Гурков устраивает для команд собственный челлендж. Сначала на скорость колотим руками и ногами по груше. Потом хватаемся с партнерами по команде за плечи, как на деревенской свадьбе, и выполняем подъемы на пресс.

Последнее упражнение — планка. Такое знакомое и такое ненавистное через час и 20 минут интенсивной работы. Кажется, самое время побеждать на морально-волевых, но руки предательски трясутся, коленки отказываются подчиняться и я падаю пластом на истоптанный пол бойцовского зала.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Миснк"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

The lesson is over. С боксом на сегодня все. Виталий скромно интересуется, всем ли понравилось. Он старался: выжать соки, быть веселым и остроумным, влюбить в бокс. Тренировка точно врезалась в память. Всю следующую неделю гудят икры, а планы на выходные «много гулять пешком по туристической Москве» сменяются предложением:

— Давай до Воробьевых гор лучше на метро или автобусе?

Белорусский Стэтхэм, тренажерка, шампанское

Следующее занятие в моем расписании — функциональная тренировка в тренажерке. Парни и девушки выстраиваются в две шеренги по гендерному принципу. С ребятами работает широкоплечий тренер по физподготовке хоккейного «Динамо» Геннадий Лянго. С девушками — чемпионка мира по бодифитнесу Анастасия Гурина.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск
Слева — тренер Геннадий Лянго. Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск

Тренажерка в моей жизни случалась и раньше. Правда, никогда не была системной. Обычно я самостоятельно приходила в зал, крутила велосипед и выполняла несколько произвольных упражнений на пресс, ноги и руки. С коучами #DinamoChallenge все выглядит намного четче. Занятие стартует с традиционного приветствия и слов, уже ставших нашим девизом:

— Сегодня жалеть вас никто не будет!

Далее — разминка на эллипсоидах и беговых дорожках. Каждый сам устанавливает скорость и уровень сложности. Кто-то идет в прогулочном темпе, кто-то гонит на максималках.

С тренажеров перемещаемся к канатам, гирям и гантелям. Парни под руководством Лянго работают на выживание. «Белорусский Джейсон Стэтхэм» предлагает 8−10 подходов с упражнениями по принципу «городок», когда за 40−50 секунд нужно отдать все силы, чередуя активности.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

— Это время равняется одной смене в хоккее. И подобная функциональная тренировка помогает закалять выносливость, — говорит Геннадий.

А пока он говорит, сил у парней все меньше.

— Лучше бы вчера умер, — шутит бортпроводник Виталик, готовясь к очередному подходу.

У девушек отдельный комплекс «остаться в живых». Четыре подхода по 20 повторений. Цепочка упражнений следующая: запрыгивания на платформу, свинги (приседания с гирей), работа с канатом, приседания с резинкой, подъемы и кранчи на пресс.

Если приседания и скручивания на пресс мне хорошо знакомы, то упражнения с канатом до этого видела только в инстаграме Криштиану Роналду. Борюсь с усталостью и продолжаю следовать инструкциям коуча, наивно полагая, что это обеспечит мне такой же торс, как у КриРо.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск

— Девочки — молодцы. Кажется, журналисты наиболее подготовлены, — тренер с образцовой фигурой пытается мотивировать всеми возможными способами.

В перерыве между подходами нам разрешают подкрепиться водой и изотоником, по цвету больше напоминающим шампанское.

— Поднимем же бокалы за очередную серию «Последнего героя»! — шутим с ребятами и за секунду опустошаем пластиковые стаканчики.

Финальное упражнение, которое итожит часовую функционалку, — перетягивание каната. Нас снова просят разделиться на «Монтекки» и «Капулетти» по половому признаку. Мальчики между собой так жадно борются за победу, что резиновое покрытие в зале начинает расползаться в разные стороны. Девочки тоже не желают устраивать показательные выступления и вгрызаются в канат, как в последние джинсы на распродаже.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Главный итог тренировки: тренажерка прекрасна, когда ты занимаешься под руководством опытного коуча и действуешь по строгому плану, а не по настроению. Функционалка завершается поеданием энергетических батончиков и вопросом: «Все готовы к игровым видам?».

«Стайки», футбол, серия пенальти

Очередной раз встречаемся с участниками челленджа уже в «Стайках». Солнце яркое, настроение у главного тренера футбольных динамовцев Сергея Гуренко отличное. Коуч назначает двух капитанов, и те набирают себе футбольные команды. Традиционно парни уходят «с аукциона» первыми. Я с юмором подчеркиваю гендерную дискриминацию и, может, именно благодаря этому наконец отправляюсь в команду. Я — за «серых», играем против «розовых».

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Первое упражнение для разминки от Гуренко — игра руками, напоминающая регби. Играем на четверо ворот. Задача — отправить мяч в сетку головой или руками. Соперники атакуют. Есть ощущение, что против нас сражается сыгранная команда уровня «Манчестера». Блокировать броски «розовых» не получается, забивать — тоже.

Следующий раунд баттла — футбол на четверо ворот. Я пробую себя то на позиции вратаря, то нападающего. И там, и там выходит не слишком эффективно. Хотя когда нога все же касается мяча, удается точно отдать пас щечкой или пыром (из рубрики — «у папы не было сына, поэтому всему важному и спортивному он обучил дочь»).

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Наша команда уже горит с неприличным счетом. Я меняюсь с кем-то из партнеров позициями и оказываюсь в защите. Голкипер, не замечая миниатюрную футболистку поблизости, на эмоциях кричит полевому:

— Что за фигня? Почему у нас в защите одни бабы? — а потом вдруг смущенно оборачивается ко мне со словами: — Прости, не увидел тебя сразу.

Я твержу Сергею Гуренко о том, что мяч ушел от бутсы соперника и требую использовать систему видеопомощи арбитрам VAR. Он в ответ смеется, но напоминает: еще будет шанс отыграться в серии пенальти.

Фото предоставлено пресс-службой ФК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ФК «Динамо-Минск»

И ведь мы это делаем! На ворота становится все тот же бортпроводник Виталик, который по ходу серии пенальти меняет клички: с «Акинфеева» на «Буффона».

Мы проигрываем по итогам трех упражнений, но возвращаем командный дух и веру друг в друга. Я забиваю первый гол, он же пенальти, в «Стайках». Сергей Гуренко фиксирует исторический момент. Можно расходиться.

«Минск-арена», «Легенда № 77», защитник-мумия

Впереди — только хоккейная тренировка. Месяц занятий подходит к концу. Настроение, как на исходе смены в детском лагере. Расставаться жалко, менять привычку «после работы — с баулом на очередную тренировку» грустно.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Перед хоккеем у каждого участника #DinamoChallenge задача со звездочкой: найти себе хоккейную амуницию. Клуб обещает по возможности помочь с клюшками, коньками и шлемами, но вот разыскать маленькие хоккейные шорты и нагрудник для девушек не так-то просто. Один из участников динамовского вызова Алексей предлагает мне примерить форму его сына.

— А сколько ему?

— Скоро четыре…

— А рост какой?

— Почти метр.

Я намекаю, что я чуть габаритнее (168 см) и разражаюсь смехом. Но Леша убеждает:

— Форму сыну покупал на вырост, а тебе должна быть в самый раз!

Фото из личного архива Виктории Ковальчук
Справа — 3-летний Даня, в чьей форме журналист TUT.BY отыграла тренировку. Фото из личного архива Виктории Ковальчук

В итоге приезжаю в «Минск-Арену» за 40 минут до тренировки с пакетом конфет маленькому спасителю и судорожно пытаюсь вместиться в детскую экипировку. Получается! Примеряю защиту, собранную по сусекам у добрых людей: щитки, налокотники, шлем. Параллельно приговариваю:

— Зачем мне все это? Я уверенно стою на фигурных коньках. И на хоккейных справлюсь.

Наивная. Перед выходом на лед нам желает удачи главный тренер «зубров» Горди Дуайер. Канадец говорит, что мы герои. Это добавляет уверенности. Ступаю на площадку «Минск-Арены», отъезжаю от бортиков, падаю и быстро признаю ошибку:

— Кажется, защита все же пригодится. Хоккейные коньки с непослушными зубцами — это приговор.

Отважных рыцарей #DinamoChallenge вновь делят на две команды: на тех, кто уже играл в хоккей, и слабо понимающих, как держать в руках клюшку. Я покорно отправляюсь во вторую группу. С первыми работает хоккеист Максим Парфеевец, со вторыми — «Легенда № 77» Александр Китаров, а голкипер «Динамо» Михаил Карнаухов учит хитростям единственного на 25 собравшихся вратаря.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Александр Китаров. Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Китаров сдержан и очень галантен. Он терпеливо показывает нам элементарные упражнения: как объезжать фишки, водиться с шайбой, кататься задним ходом. На мой вопрос, когда сам Александр осваивал эти элементы, динамовец отвечает:

— Когда мне было четыре или пять, — и смущенно улыбается.

Затем мы разбиваемся по парам и учимся точно отдавать пасы, пока ребята из второй группы сочно молотят по воротам. Мне в спарринг-партнеры достается все тот же Китаров. Идеальный напарник — шайбу отдает точно в клюшку, без вариантов принимает самый корявый пас и за любое ничтожное достижение (устояла я на коньках или просто не промахнулась по шайбе) одаривает комплиментами: «Молодец! Отлично!».

Затем команды «мастеров» и «любителей» перемешиваются. Нам предлагают зарубиться в двусторонку. Я напряженно думаю, какую позицию занять:

— Может, встать в ворота? Там кататься особо не нужно.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Потом вспоминаю, что капы нет, а мне еще брать интервью у хоккеистов — неплохо бы сохранить зубы.

Решаю остаться в защите. Играю в режиме мумии и отчаянно прошу ребят не отдавать мне пас и не перекладывать ответственность на хрупкие, по непонятной причине ноющие после футбола плечи. Они подбадривают:

— Никто ругать не будет. Пробуй, мы команда!

Пожалуй, эти слова — главное достижение динамовского челленджа.

В итоге решаюсь пойти в столкновение. Несусь на скорости навстречу двум парням, врезаюсь, падаю. Сигнализирую команде, что я в порядке, а сама проверяю, двигается ли шея и щелкает ли челюсть.

Фото предоставлено пресс-службой ХК "Динамо-Минск"
Фото предоставлено пресс-службой ХК «Динамо-Минск»

Не просто так пишутся песни про настоящих мужчин, которые играют в хоккей. Не просто так в микст-зоне с игроков стекают литры пота. Все это я осознаю, снимая в раздевалке шлем и еще примерно 10 килограммов формы.

Мы празднуем окончание #DinamoChallenge пирожными, которые испекла жена одного из участников, и делимся историями, кто и какие коллекции микротравм и ссадин насобирал за месяц. Единогласно заключаем: месяц был отличный, наполненный дружбой, взаимовыручкой, преодолениями и пониманием того, что спорт — лучший челлендж.