151 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Осознание, что это действия не совсем законные, появилось позже». Замов Бабарико допрашивают в суде
  2. Врач — о тревожных симптомах, которые касаются зубов мудрости
  3. Узнали, что открывается на местах, где были магазины Bigzz
  4. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  5. В Бресте суд решил ликвидировать «Польскую школу»
  6. От выстрелов под Лиозно до погреба в Гомельской области. Как «покушались» на Лукашенко
  7. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  8. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  9. «На фуфайке фамилия выбита другим цветом». Родные осужденных по политическим статьям о том, как те отбывают наказание
  10. «Уже не рецессия, но еще и не рост». Эксперты — о настроении бизнеса и его влиянии на экономику
  11. В Браславе в костеле обвенчалась пара — жениху и невесте по 91 году
  12. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  13. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  14. «Все оказались в выигрыше». Эксперты — о «предотвращении переворота» в Беларуси и роли России в этом
  15. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво
  16. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  17. Почему все говорят про футбольную Суперлигу? Рассказываем о скандальном проекте
  18. Песков: Путин и Байден обсуждали информацию о готовившемся покушении на Лукашенко
  19. Нацбанк ожидает ускорения инфляции во втором квартале
  20. Громкие «преступления», которые якобы готовились в Беларуси из-за политики: до и после выборов 2020 года
  21. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  22. Поставил лайк — получи срок. Как в России и Казахстане сажают за экстремизм (у нас могут повторить)
  23. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  24. «Они не знают, наступит ли завтра». Белорусский фотограф показал жизнь бездомных котов без прикрас
  25. «Он не тот человек, который привык жаловаться». Девушка Эдуарда Бабарико — о его 10 месяцах в СИЗО
  26. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  27. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  28. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  29. «Путин сделал предложение, от которого нельзя отказаться». Эксперты — об отношении Кремля к «заговору»
  30. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала


«Мне 36 лет, и я живу в Бресте», — рассказывает о себе Снежана Трочун. Раньше она не любила готовить и не занималась спортом, но благодаря участию в фитнес-марафоне за месяц сбросила четыре кило, обзавелась кубиками пресса и любимыми «зожными» рецептами.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Сладости я всегда любила и не представляла свою жизнь без очередного шоколадного батончика с кофе. Но у меня не было слишком очевидного лишнего веса: наверное, обмен веществ хороший, — отмечает Снежана.

В мае женщине подарили абонемент в тренажерный зал, и она сразу же записалась на первую тренировку. Инструктор, с которым занималась, тогда объявил фитнес-марафон на месяц.

— Одним из условий было публиковать в соцсетях видео, чтобы контролировать домашние тренировки, и, конечно же, фото еды. Мои друзья и родные не сразу поверили в то, что я столько готовила сама. Перезванивали, писали, интересовались: всем было известно, что я вообще у плиты стоять не люблю.

В результате в клубном марафоне Снежану назвали лучшей. Эту победу она считает, в первую очередь, победой над собой, своей ленью, отговорками и вредными привычками.

— Когда-то я курила, а сейчас проезжаю 60 км на велосипеде. Результат за месяц — минус четыре кг и кубики пресса. Но на этом я не собираюсь останавливаться, — уверяет брестчанка.

Два «зожных» рецепта

Фаршированный овощами кальмар

Что надо: тушка кальмара, лук, морковь, цукини, стручковая фасоль, грибы.

Что делать: потушить овощи и нафаршировать ими тушку кальмара. Сверху смазать французской горчицей, посыпать приправами: сушеный чеснок, петрушка, базилик, укроп. Сбрызнуть лимонным соком. Запекать в духовке около 15 минут.

Смузи фруктово-ягодный с семенами чиа

Что надо (на 1 порцию): семена чиа — 1 ст. ложка, йогурт без наполнителя — 100 мл, персик или груша — половинка, черника или другие ягоды (клубника, малина, земляника).

Что делать: семена чиа залить 100 мл йогурта и оставить на несколько часов в холодильнике до загустения. Для первого слоя пюрировать персик или грушу, для второго — йогурт с семенами чиа, третий слой — ягодное пюре.

Если вы тоже отказались от вредной привычки и стали «за ЗОЖ», можете прислать свою историю на адрес: elena.melnikova@tutby.com — и самые интересные мы опубликуем.

-35%
-20%
-10%
-25%
-20%
-50%
-50%
-21%