GO


«Ювентус» объявил о заключении четырехлетнего контракта с лучшим футболистом планеты — Криштиану Роналду. На счету португальского гения — звание лучшего бомбардира еврокубков, Лиги чемпионов и мадридского «Реала». Он собрал коллекцию из пяти побед в Лиге чемпионов и золота чемпионата Европы в составе сборной. В свои 33 года гордость Мадейры продолжает разрывать соперников и шаблоны. GO.TUT.BY рассказывает о том, какой режим питания и тренировок помогает Роналду много лет оставаться королем футбола.

Португальский футболист всегда мечтал стать лучшим игроком мира. Уже в начале своей манчестерской карьеры Криштиану смело заявлял:

— Я хочу оставить свой след в истории футбола. Это небесное благословение. И я хочу быть лучшим.

Ради этого Роналду с юных лет максимально отрабатывал на тренировках и покорно брался за сверхурочную работу. Экс-тренер «Реала» Мануэль Пеллегрини называл Криша упорным парнем, который раньше всех приходит на тренировки и позже всех уходит.

— И еще он занимается дома, в своем спортзале. Посмотрите на его торс — какой он мускулистый. Тело сильное, упругое, ничего лишнего.

 

Genes 👌👌👌

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 12 Ноя 2017 в 2:00 PST

Идеальное тело атлета — плод ежедневной работы и жесткой дисциплины. Дома Роналду тренируется по три-четыре часа в день минимум пять раз в неделю в качалке, увешанной зеркалами. В его собственном отеле на Мадейре есть возможность заниматься с вдохновляющим видом на горы. Восстановление сил у португальца традиционно проходит не в клубах, а в зоне спа или бассейне.

 

Nothing better than workout with this view 🙏🏼😁 @pestanacr7 #MadeiraIsland #Funchal

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 6 Сен 2017 в 11:42 PDT

Автор книги «Криштиану Роналду. Одержимый совершенством» Лука Кайоли отмечал, что упражнения Роналду на пресс стали настоящей легендой. Сам футболист рассказывал, что добился выполнения трех тысяч скручиваний в день.

Криштиану всегда заботился не только о физической форме, но и о собственной внешности. Потому еще в Манчестере заработал прозвище плейбоя.

— Когда Криштиану появился в раздевалке «Олд Траффорд», первым делом потребовал персональное зеркало. Он хотел видеть себя каждую минуту, — как-то проговорился Уэйн Руни.

КриРо лепит из себя образцового игрока, уделяя большое внимание правильному и сбалансированному питанию. Диетологи отмечают, что процент жира в организме не должен составлять больше 10 процентов, если атлет мечтает о кубиках на прессе и высокой скорости на поле. У португальца всего 7 процентов жира, тогда как у среднего футболиста этот показатель равен 10-11 процентам. Мышечная масса Криштиану составляет 50 процентов от его веса — у рядовых игроков доля мышц не превышает 46 процентов веса, сообщает As со ссылкой на журналистку Аранчу Родригес.

33-летний Роналду не намерен уступать свой трон в мире футбола: его режим питания и тренировок с каждым годом ужесточается, помогая маскировать возраст.

— Если ты не используешь правильное топливо, то не сможешь быть готовым на 100%, — констатировал в интервью португалец.

 

This is my lunch 👍👍👍

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 9 Окт 2015 в 4:53 PDT

Криштиану старается есть шесть раз в день с интервалом в два-четыре часа. Это помогает поддерживать высокий уровень метаболизма. В сутки он потребляет около трех тысяч калорий. На столе новичка «Юве» редко можно заметить сладости и мучное, вместо них на десерт — жареные бананы, средиземноморские фрукты и смузи. Роналду отказывается от гарниров и жирного мяса, зато с удовольствием поглощает овощные салаты, морепродукты, рыбу и куриное филе, приготовленное на гриле. Вот парочка ланчей лучшего футболиста мира прямо сейчас.

 

My food!!!😝

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 25 Фев 2016 в 4:42 PST

 

Lunch👍✌️🔝

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 29 Апр 2016 в 4:53 PDT

 

Full belly😋😋

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 3 Мар 2016 в 5:54 PST

 

Time to eat ✌️👍

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 23 Сен 2016 в 5:39 PDT

 

Dinner time with my boys🔝👌

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 11 Июн 2016 в 12:59 PDT

Он предпочитает есть в проверенных местах: на базе клуба или дома у мамы Долорес Авейру. Одно из любимых блюд в ее исполнении — бакалао (калорийное португальское кушанье из соленой трески).

 

Tonight’s personal chef🍴🍜👌🔝

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 19 Мар 2016 в 12:35 PDT

Из напитков футболист выбирает натуральные соки и воду. Криштиану в принципе не страдает вредными привычками и осознанно отказывается от всего, что может угрожать его здоровью и футбольным трофеям. Биограф Лука Кайоли подтверждал:

— У Криштиану несколько одержимостей, начиная с его физической формы и внешности. Португалец строго следит за диетой и не употребляет алкоголь.

Роналду неспроста равнодушен к алкоголю. Ему рано пришлось повзрослеть и на примере собственной семьи узнать, чем страшна зависимость. Отец португальца Жозе Диниш Авейру страдал алкоголизмом, а брат Уго долгое время боролся с наркоманией. После лечения в реабилитационном центре брата удалось спасти, а отец умер в 2005 году от почечной недостаточности, когда карьера сына только набирала обороты.

Сам КриРо никогда не злоупотреблял горячительными напитками и по сей день лишь иногда позволяет себе выпить бокал дорогого вина.

 

Relax time with friends✌️👍🔝

Публикация от Cristiano Ronaldo (@cristiano) 12 Авг 2016 в 12:05 PDT

В своем инстаграме Роналду куда чаще продвигает идеи ЗОЖ. Например, после посиделок с друзьями Криш, скорее, опубликует фото с бокалами, наполненными простой водой, чем напитками покрепче.

Текст подготовлен по материалам Sports.ru, The Challenger.ru, инстаграма Криштиану Роналду, а также по книгам «Криштиану Роналду. Одержимый совершенством» и «Золотой мяч Криштиану Роналду».