Поддержать TUT.BY
145 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Дети писали: вы крутая!» Татьяна ушла из бизнеса в школу и перевезла семью из Минска в Ляховичи
  2. «Ты как будто забываешь, кто ты. Невероятно тупеешь, чудовищно». Честно о том, что происходит в декрете
  3. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  4. Белоруска запустила уникальную платформу помощи бездомным животным. Ее проект оценили даже в ЕС
  5. «Фокусируюсь на великой цели по примеру Маска». Как сын Израилевича попал в список «Форбс»
  6. «Все больше откусывают парк». Как там стройка Национального стадиона и чем она тревожит местных
  7. Нацбанк повышает ставку рефинансирования до 8,5%
  8. «В стендап привел Ваня Усович». Поговорили с тремя белорусками, которые попали в шоу на ТНТ
  9. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  10. «Гродно Азот»: мы давно не работаем с Helm. Скоро средняя зарплата вырастет до 2 тысяч рублей
  11. В Поставах задержали депортированного бывшего политзаключенного-россиянина: он приехал навестить семью
  12. В Москве задержали адвоката Юрия Зенковича. Сейчас он в Минске в тюрьме КГБ
  13. Третья волна. В Беларуси растет количество заразившихся COVID-19 и пациентов с тяжелыми пневмониями
  14. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  15. В Беларуси ограничили доступ к сайтам про политзаключенных и учебу в Польше
  16. Герасименя продала на аукционе золотую медаль чемпионата мира
  17. Польша опровергла сообщение Минобороны Беларуси о нарушении границы
  18. «На претензии отвечали: „Вам что, жалко?“». Как Gastrofest боролся с клонами фестиваля
  19. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  20. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  21. «Это что вообще такое?» Владелец удивился страховой выплате за легкое повреждение Mercedes S500
  22. В Беларуси построят хранилище для отходов с БелАЭС. Выбор площадки все еще идет
  23. «Спросили, связана ли работа с политикой». Как белорусы сейчас проходят украинскую границу
  24. Брестским блогерам Петрухину и Кабанову вынесли приговор в Могилеве. Их самих в суд так и не пустили
  25. «Друзья шутят, что я теперь «яжбать». Молодой папа в декрете — о разводе, дочери и трудностях
  26. Уролог объясняет, как не пропустить признаки одного из самых частых заболеваний почек
  27. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске
  28. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  29. От документалки про ЖКХ до «организации протестов». Что за блогеры Петрухин и Кабанов, которым дали по 3 года
  30. Приговоры, задержания и фотопроект о детях политзаключенных. Что происходит в Беларуси 14 апреля


GO.TUT.BY объявил конкурс «Лучше, чем вчера» — о том, как белорусы отказываются от вредных привычек и выбирают ЗОЖ. Публикуем историю 26-летней Катерины Любутиной, которая больше не соблюдает диет, но выбирает здоровое питание, а еще занялась бегом и домашними упражнениями — и похудела.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— В прошлом я спортсменка и мастер спорта. Сейчас у меня две дочери: Варе четыре года, а Кире два. Недавно я окончила Университет физической культуры. Училась целых восемь лет, так как брала академический отпуск по уходу за ребенком.

Так вот, перед первой беременностью я весила около 50 кг. Родила малышку, за год сбросила 10 кг — но все равно не успела вернуться к своему прежнему весу. Узнала, что беременна во второй раз. После родов я весила уже около 95 кг, при моем-то росте в 152 см. Пока кормила ребенка грудью, вес упал до 89 кг, и все же…

Я понимала, что для своих девочек я должна быть примером. Старшая малышка часто спрашивала: «Мама, почему ты не носишь каблуки?» Или: «Мама, ты беременна? У тебя такой живот большой!»

С лета 2016 года я пыталась скинуть вес. Сидела на каких-то диетах, голодала. Само собой, срывы были — и без какого-либо результата. Потихонечку стала изучать принципы правильного питания, мифы о еде. Начала считать калории и даже соотношение жиров, белков и углеводов. Было трудно втянуться!

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

А потом я поняла, что правильное питание — это вкусно. И голодать тут не надо, как многим кажется. Если думаете, что это дорого, вы ошибаетесь! Стоит просто пересмотреть привычный для вас рацион, убрать что-то лишнее: сладкую газировку, чипсы. Всегда можно найти альтернативу вредным продуктам: например, майонез делать дома. Учитывать способ приготовления пищи: лучше не жарить еду, а тушить или варить.

Начала замечать результаты: ем по четыре-пять раз в день, а вес уходит. Потом подключила физические упражнения дома. Сейчас стала уделять больше внимания бегу: обычно по 5 км, несколько раз в неделю. Хотелось бы выходить на пробежку чаще, но не всегда есть, с кем оставить девочек.

Сейчас я вешу не 89, а 61 кг. За цифрами не гонюсь: у меня вес может долго стоять на месте, а объемы при этом уходят, надо пуговицу на джинсах перешивать. С тех пор как избавилась от лишнего веса, я поменялась: пропала злость, зато научилась замечать и ценить многое. Получается, перемены и внешние, и внутренние — и я этому очень рада.

-53%
-50%
-10%
-10%
-50%
-10%
-10%
-15%
-50%
-10%
-21%