Поддержать TUT.BY
65 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Даже взгляд сфокусировать не мог». Поговорили с родными ученика, который после школы с ЧМТ попал в больницу
  2. Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью
  3. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма
  4. Условия, отношение и распорядок. Что пишут о жизни в колонии и СИЗО фигуранты «политических» дел
  5. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  6. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  7. «Леха, выходи». В России на акциях в поддержку Навального рекордное число задержаний за 10 лет
  8. Норвежская компания Yara отреагировала на заявления «Беларуськалия» по возврату уволенных работников
  9. В Беларуси с начала пандемии — 235 859 человек с COVID-19. Сколько новых случаев обнаружили за сутки
  10. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  11. Опасный прецедент. Во что нам может обойтись отказ Yara от контракта с «Беларуськалием» (и почему все это важно)
  12. «Не уверен, что он сам в этот колодец бы прыгнул». Родители о гибели 10-летнего мальчика в Пуховичском районе
  13. ТВ-горки и стенки канули в прошлое. Дизайнеры рассказали, какие полки и TV-тумбы в тренде
  14. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  15. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  16. Московский суд арестовал белорусского бойца Алексея Кудина на два месяца
  17. «В акциях участвует немногочисленное количество человек». Милиция сообщила о 100 задержанных в субботу в Минске
  18. Что происходило в 2020-м на рынке квартир, что сейчас и что дальше. Разбираемся с экспертами
  19. Послы Польши и Литвы так и не вернулись в Минск после отзыва в свои столицы осенью. Это надолго?
  20. Уже год в столице работает музей Lego, но знают о нем не все. Взглянули на коллекцию минчан
  21. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  22. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что может заметно подорожать
  23. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  24. Двое детей, с женой в разводе. Кто тот минчанин, который поджег себя на площади Независимости
  25. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  26. В Борисове горел дом: погибли четыре человека
  27. В Совбезе ООН выступили Тихановская и Латушко — напомнили о репрессиях. Постпред Беларуси спросил о свободе слова
  28. Бывший студент БНТУ подал иск, чтобы отменить свое отчисление. Вот что решил суд
  29. Умер Ларри Кинг
  30. Акции протеста, самоподжог на площади, Тихановская в Совбез ООН. Что происходило в Беларуси 22 января


GO.TUT.BY объявил конкурс «Лучше, чем вчера» — о том, как белорусы отказываются от вредных привычек и выбирают ЗОЖ. Публикуем историю Сергея Пузикова из Солигорска: в 27 лет он весил 129 кг, в 32 года — 86 кг. 

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Мой активный «массонабор» начался после 22 лет. И, наверное, как часто это бывает, из-за успешной женитьбы. Начались плотные обеды и ужины с картошечкой и котлетами, макаронами с подливкой, салатики с майонезом и так далее. Ну и, конечно, как без десерта? Увеличилось число посиделок за бутылочкой с друзьями и родственниками Признаться честно, мне все очень даже нравилось: считалось, что с животом растет и авторитет в обществе.

В 2009 году одновременно произошло два события: ребенку исполнилось три года,  я успешно окончил университет. Казалось бы, живи и радуйся! Но так не думал военкомат. Единственным способом «откосить» был мой вес. Добрать оставалось чуть-чуть. В итоге на медкомиссию я пришел, как казалось тогда, с рекордными 105 кг при росте в 175 см. И благополучно получил отсрочку на полгода, чтобы привести себя в форму.

Вот почему тогда меня было не закрыть в темной сырой комнате на пару месяцев в какой-нибудь больничке? А меня отправили домой, к прежнему рациону. Через полгода весы показали — 112 кг. Заветный военный билет был в кармане. Ну и как такое дело не отметить! Но останавливаться на достигнутом я не собирался. Алкоголь, сидячий образ жизни, перекусы в виде пицц, беляшей и прочего фастфуда, переедание на ночь сделали меня к концу 2011 года — то есть в полных 27 лет — человеком с весом в 129 кг.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Помню, что 11 февраля 2012 года я проснулся в 5.00 с головной болью от чрезмерной порции алкоголя накануне. Никак не мог уснуть. Зашел в соцсети, увидел онлайн однокурсника. На мой вопрос «Дима, ты чего не спишь в такую рань?» он мне ответил: «Сижу на диете — не спится».

Вот тогда и я решил попробовать. Все стандартно: отказ от сладкого, по минимуму мучного, овсянка по утрам, мясо, овощи. Шло неплохо — и уже к августу я весил 107 кг. Но командировка в Туркменистан внесла коррективы. Новые знакомства, алкоголь и большое количество арбузов, дынь и винограда приблизили меня к 115 кг. Где-то год длилась безуспешная борьба с весом с помощью разных диет: яично-апельсиновая, японская, гречнево-кефирная. Все без толку, заканчивалось срывом.

В общем, в 29 лет мой вес практически не менялся: 115 — 120 кг. Именно тогда я узнал про высокобелковую диету — Дюкан. И решил попробовать. Ни в коем случае не рекламирую ее! Есть и плюсы, и минусы. Но она мне пошла. Не считал никаких калорий, главное — минимум углеводов, побольше белка и овощей. За девять месяцев я стал весить 86 кг. Во время диеты не занимался спортом: без углеводов никаких сил. Товарищи начали троллить: раньше ты был веселее, а сейчас «дрищ».

В ноябре 2016 года решил немного походить в зал, занялся силовыми тренировками. И меня зацепило. Отказался полностью от алкоголя, питание — только правильное. Сейчас вешу 91−93 кг. Но это уже не только жир, а немного мышечной массы.

-10%
-90%
-30%
-17%
-30%
-10%
-10%
-20%
-30%