179 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В Минске заработает еще один пункт вакцинации от ковида для всех желающих. Рассказываем, где и когда
  2. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  3. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  4. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  5. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  6. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  7. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  8. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  9. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  10. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  11. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  12. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  13. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  14. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  15. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  16. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  17. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности
  18. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  19. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  20. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  21. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  22. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  23. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  24. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  25. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  26. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  27. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  28. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  29. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  30. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут


GO.TUT.BY объявил конкурс «Лучше, чем вчера» — о том, как белорусы отказываются от вредных привычек и выбирают ЗОЖ. Публикуем историю 27-летнего минчанина Евгения Зеневича, который отказался от сигарет и алкоголя.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— С ранних лет я увлекался футболом. Показывал неплохие результаты, мечтал стать профессиональным футболистом. Но собственноручно похоронил свои стремления и здоровье: идти на поводу сиюминутных желаний легче, чем работать над собой и своим будущим.

Курить я начал лет в 14. Когда стал чуть старше, «подружился» и с алкоголем. Спорт отошел на последний план.

Повзрослев, я пил каждый день, и много: вечером после работы, с друзьями по любому поводу. Мои физические показатели становились все хуже. Законные 73−75 кг начали превращаться в совсем другие цифры: за полгода, с февраля по август 2014-го, я набрал 20 килограммов. В 2015 году весы показывали 105 кг. В 25-то лет…

Первое предупреждение организм дал мне еще в 23 года. После очередной вечеринки я лежал на диване — и вдруг понял: это конец. Я просто перестал слышать стук своего сердца. Удар, тишина, удар, опять тишина. Утром я был жив, но урок не усвоил.

Второй сигнал был тяжелее. В ноябре 2015 года я три дня приходил в себя, был будто в «послеалкогольной коме». И тогда я решил: хватит. Дал себе обещание изменить свою жизнь.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

С нового года борьба началась. Решил бросить курить. Состояние постоянной раздражительности, двухнедельная бессонница — но я смог. К сигаретам тянуло еще около двух месяцев, но теперь я совершенно свободен от этой привычки.

Я перестал выпивать. Записался в тренажерный зал, три раза в неделю занимаюсь под руководством моего друга Максима — за что отдельное ему спасибо. В остальные дни — бег и езда на велосипеде.

Начал следить за питанием. К концу 2016 года сбросил около 20 кг. Казалось бы, можно успокоиться и немножко облегчить свой режим. Но я понимаю, что никаких поблажек себе давать нельзя. Так что работу над собой я продолжаю до сих пор.

Сейчас я вешу 78 кг. По выходным играю в любительской лиге по футболу в Минске. Питаюсь полноценно, но в меру: сладкое, например, могу позволить себе раз в неделю. Алкоголь организм не расщепляет (вот результат моего злоупотребления), соответственно, не пью.

Но самое важное в том, что я наконец осознал: упустил самые ценные годы своей жизни. Променял мечты на пустоту, испортил здоровье. И понимаю, как отвратительно я выглядел в своем образе жизни. Без целей, без ума. Так что моя мечта стать футболистом так и не воплотилась в реальность. Хочется пожелать подрастающему поколению не выбирать легкие пути, не быть «как все», а добиваться своих целей.

До 31 мая присылайте свои истории на конкурс «Лучше, чем вчера» на почту elena. melnikova@tut.by. Расскажите нам, как вы выиграли собственную битву с вредной привычкой, — и получите приз. Вы не обязаны быть образцом ЗОЖ во всем, достаточно значительных перемен в одной области: будь то правильное питание, отказ от вредных привычек или занятия спортом.

-10%
-10%
-33%
-10%
-20%
-15%
-30%
-15%