Поддержать TUT.BY
66 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  2. Белорусские биатлонистки финишировали пятыми в эстафете
  3. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  4. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  5. В 2020-м году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  6. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  7. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  8. Балаба: Минский ОМОН готов к возможным весенним акциям протеста
  9. «Место делали для себя и для гостей». Рядом с метро «Площадь Победы» открылся небольшой рестобар
  10. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  11. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  12. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что может заметно подорожать
  13. Умер Ларри Кинг
  14. Протесты в России, правило «первого раза» для водителей и предложение руки на 7 млн просмотров — все за выходные
  15. За сутки умерли 10 пациентов с коронавирусом. Минздрав озвучил последние цифры о COVID-19
  16. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  17. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  18. За восемь дней задержали более 500 человек: по БТ показали «социально-возрастной портрет» протестующих
  19. В квартирах хотят запретить держать некоторых животных. В планах — и ограничения по контактным зоопаркам
  20. «В акциях участвует немногочисленное количество человек». Милиция сообщила о 100 задержанных в субботу в Минске
  21. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  22. Перед жительницей Петербурга, получившей удар в живот, извинились — и руководство полиции, и сам полицейский
  23. «Куды ідзеш, Беларусь?» Тадеуш Кондрусевич провел «прощальную службу» в Минске. Как это было
  24. Порье нокаутировал Конора Макгрегора
  25. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  26. «Не уверен, что он сам в этот колодец бы прыгнул». Родители о гибели 10-летнего мальчика в Пуховичском районе
  27. «Ответила: «Да». Ролик, где минчанин делает предложение, набрал около семи миллионов просмотров
  28. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  29. Французские хирурги первыми в мире провели трансплантацию обеих рук и плеч
  30. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы


GO.TUT.BY объявил конкурс «Лучше, чем вчера» — о том, как белорусы отказываются от вредных привычек и выбирают ЗОЖ. Публикуем историю 31-летнего минчанина Александра Левшени, который работает в сфере проектирования.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

До 31 мая присылайте свои истории на конкурс «Лучше, чем вчера» на почту elena. melnikova@tut.by. Расскажите нам, как вы выиграли собственную битву с вредной привычкой, — и получите приз. Вы не обязаны быть образцом ЗОЖ во всем, достаточно значительных перемен в одной области: будь то правильное питание, отказ от вредных привычек или занятия спортом.
Правила конкурса читайте по ссылке.

— В детстве я был нормального телосложения. Но после школы с каждым годом незаметно прибавлял по паре кило. К концу обучения в университете был больше центнера. Я предпринимал попытки снизить вес, но из-за неправильного питания тренировки не приносили особого результата.

Малоподвижная работа в офисе и привычка заедать стресс сыграли свою роль. В 31 год я весил 117 кг. И, как говорится, «если кажется, что пора что-то менять, — это вам не кажется».

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

У меня не было никаких «понедельников для начала новой жизни». Меняться решил вместе с другом, равнялся на него в некоторых моментах. Вместе стремиться к цели было легче.

Малоподвижный образ жизни сменил на более подвижный: тренажерный зал, пробежки, велосипед, лыжи и пешие прогулки. Из рациона исключил сладкое; мучное и жирное заменил овощами и фруктами. И процесс пошел. Суточный лимит составлял в среднем 1,7−1,9 тысячи ккал. Рацион подобрал из тех продуктов которые мне больше нравятся, без сторонних диет и советов. В рационе — 80−90% успеха.

За полгода я похудел на 32 кг, но процесс трансформации продолжается. Многие интересуются, в чем секрет. Спрашивают: «Ты хоть что-то ешь?». Но за все это время не было ни одного дня, чтобы я страдал от чувства голода. Были и разгрузочные дни, и праздники с тортами и конфетами. Меня стимулировали комментарии в духе: «Сорвешься быстро! И месяца не пройдет».

У похудения есть, конечно, и минусы: многие перестали узнавать на улице, а еще пришлось сменить весь гардероб.

Собственно итог: нет никаких диет, есть здоровый образ жизни. И чтобы начать, не обязательно ждать понедельника! Мой случай — не повод для гордости. Но, думаю, для многих людей со схожей проблемой он станет примером преображения в лучшую сторону.

-20%
-25%
-50%
-35%
-25%
-23%
-50%
-10%
-25%
-20%