153 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Согласился с обвинением». Что сказали в суде предшественник Бабарико на посту главы банка и преемник
  2. Знакомьтесь с отважной белоруской, которая решилась взойти на самую высокую вершину земли
  3. Помните, в Жодино милиционер ударил женщину? На одну из участниц той истории завели дело
  4. В Минске заметили эксклюзивный внедорожник с клиренсом полметра и ценой почти полмиллиона евро
  5. Внимание: гроза, град, сильный ветер. Синоптики объявили оранжевый уровень опасности
  6. Новые выборы уже в этом году и права человека. Парламентская ассамблея Совета Европы приняла резолюции по Беларуси
  7. «Однушки» — от 170 долларов. Что сейчас происходит на рынке аренды квартир в Минске и что дальше
  8. В Минске и окрестностях — много силовиков и колонны техники. В МВД говорят, что «плановые учения»
  9. «Череп маленький — мозг не помещается». История мамы парня, который родился с микроцефалией
  10. Гинеколог — о заболевании, которое может не иметь симптомов и при этом мешать женщине родить
  11. Минэкономики: Система достаточно прочна. Неблагоприятные факторы носят временный характер
  12. Отдых в пандемию: можно ли съездить в автобусный тур и обязательна ли самоизоляция после возвращения
  13. «Все границы перешли!» Путин о «попытке госпереворота и убийства Лукашенко» в Беларуси
  14. 35 лет после Чернобыля. История женщины, родившей сына в апреле 1986-го
  15. В России — акции в поддержку Навального: более 400 человек задержаны
  16. В Оршанском РУВД в кабинете нашли тело сотрудника милиции. СК проводит проверку
  17. Убита телохранителем, погиб от рук племянника. Как глав государств убивают на посту
  18. В Минздраве рассказали о количестве привившихся от коронавируса и поствакцинальных реакциях
  19. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  20. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  21. Преподаватель гомельского медунивера от руки рисует лекции для студентов — и им нравится
  22. Пособие на погребение снова сократилось. В ФСЗН рассказали, сколько оно сейчас составляет
  23. Власти смогут вводить ограничения и запреты по валютному рынку. Среди причин — падение рубля
  24. Што не так з беларускамоўнымі садкамі і школамі? Абмяркоўваем з бацькамі
  25. «В пандемию люди соскучились по общению». В Минске открылся клуб с настолками и баром, сходили туда
  26. Точки над i. От назначенной на четверг встречи Лукашенко и Путина ждут судьбоносных решений
  27. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  28. Вводят новшества по валютному рынку. Что они означают для белорусов
  29. «Остеопороз может привести к инвалидности». Поговорили с врачом о еще одной эпидемии 21-го века
  30. Как самому недорого создать эффектный сад без помощи ландшафтного дизайнера. Вот простые советы


Хочется больших перемен в жизни: начать заниматься спортом, следить за своим питанием, переехать или освоить что-то новое? Самое сложное — это начать. Журнал The Shape узнал у Стивена Гайза, автора книги «Mini-привычки — Maxi-результаты», лучшие стратегии для личных изменений. Два совета идут вразрез с привычными рекомендациями, но, как отмечает эксперт, они куда более эффективны.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Не начинайте с рутины

Если вы решились на перемены, пусть они действительно будут большими. Например, если вы хотите переехать, лучше не вязнуть в безрадостных исследованиях стоимости жилья — а совершить путешествие в город своей мечты и представить, каково здесь живется. «Предпринимая первые шаги, не переусердствуйте, особенно если в решении был элемент веселья или праздника. Иначе вы лишитесь мотивации», — предупреждает Стивен Гайз. Если начинаешь с чего-то обыденного, вряд ли продвинешься далеко. Или и вовсе остановишься.

Настраивайтесь на долгосрочные перемены

Кажется, что установить дедлайн — это разумная идея для того, кто решил изменить свою жизнь. Но такой ход может сработать против вас, создав излишнее напряжение. Если вы действительно хотите перемен, лучше не рисовать финишной черты. «Я буду поступать так довольно долго и буду рад этому» — эта установка лучше, чем «мне нужно уложиться в 60 дней», — объясняет Стивен Гайз. Нацеленность на долгосрочные перемены делает нас менее восприимчивыми к трудностям и препятствиям на нашем пути: без дедлайна легче справляться с проблемами, и один неудачный день не заставит отказаться от всей затеи.

-15%
-15%
-20%
-10%
-40%
-28%
-25%
-12%
-25%