153 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  2. В Минздраве рассказали о количестве привившихся от коронавируса и поствакцинальных реакциях
  3. В Минске и окрестностях — много силовиков и колонны техники. В МВД говорят, что «плановые учения»
  4. Новые выборы уже в этом году и права человека. Парламентская ассамблея Совета Европы приняла резолюции по Беларуси
  5. Пособие на погребение снова сократилось. В ФСЗН рассказали, сколько оно сейчас составляет
  6. Вводят новшества по валютному рынку. Что они означают для белорусов
  7. Прорыв трубы в Чижовке: затопило дорогу, в трех районах Минска проблемы с водой. Поврежден и газопровод
  8. Точки над i. От назначенной на четверг встречи Лукашенко и Путина ждут судьбоносных решений
  9. Власти смогут вводить ограничения и запреты по валютному рынку. Среди причин — падение рубля
  10. «В пандемию люди соскучились по общению». В Минске открылся клуб с настолками и баром, сходили туда
  11. Убита телохранителем, погиб от рук племянника. Как глав государств убивают на посту
  12. Отдых в пандемию: можно ли съездить в автобусный тур и обязательна ли самоизоляция после возвращения
  13. «Все границы перешли!» Путин о «попытке госпереворота и убийства Лукашенко» в Беларуси
  14. Замглавы МИД Литвы: Посол США, не получившая белорусскую визу, возможно, временно будет проживать в Вильнюсе
  15. В Минске заметили эксклюзивный внедорожник с клиренсом полметра и ценой почти полмиллиона евро
  16. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  17. Знакомьтесь с отважной белоруской, которая решилась взойти на самую высокую вершину земли
  18. «Череп маленький — мозг не помещается». История мамы парня, который родился с микроцефалией
  19. Преподаватель гомельского медунивера от руки рисует лекции для студентов — и им нравится
  20. Гинеколог — о заболевании, которое может не иметь симптомов и при этом мешать женщине родить
  21. «Однушки» — от 170 долларов. Что сейчас происходит на рынке аренды квартир в Минске и что дальше
  22. 35 лет после Чернобыля. История женщины, родившей сына в апреле 1986-го
  23. В России — акции в поддержку Навального: более тысячи человек задержаны
  24. Помните, в Жодино милиционер ударил женщину? На одну из участниц той истории завели дело
  25. В Оршанском РУВД в кабинете нашли тело сотрудника милиции. СК проводит проверку
  26. Проект Суперлиги оказался полным провалом. Турнир отменили, а клубы испортили себе репутацию
  27. КГБ: по «делу о госперевороте» обвинения предъявлены четырем лицам. Все они дают признательные показания
  28. «Согласился с обвинением». Что сказали в суде предшественник Бабарико на посту главы банка и преемник
  29. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  30. Как самому недорого создать эффектный сад без помощи ландшафтного дизайнера. Вот простые советы


GO.TUT.BY объявил конкурс «Лучше, чем вчера» — о том, как белорусы отказываются от вредных привычек и выбирают ЗОЖ. Публикуем историю 37-летнего Андрея Савицкого, который сбросил около 40 кг, увлекся бегом и кроссфитом, а еще бросил курить. «Моя история не из разряда „скинул 50 кг за 3 месяца и зажил счастливо“, — предупреждает Андрей. — Хотя были и моменты, когда сгонял 20 килограммов за два месяца. Но на мой взгляд, важные изменения возможны тогда, когда ты работаешь над ними постоянно. Как путешествие в тысячу миль начинается с одного шага, так в жизни и спорте все складывается из того, что ты делаешь каждый день».

Фото: из личного архива Андрея Савицкого
Фото: из личного архива Андрея Савицкого

«В 25 лет весил около 110 кг»

— Первый звоночек «пора что-то менять» пришел ко мне где-то в лет 25 после того, как я увидел свою «счастливую» фотографию в паспорте. Весил я тогда около 110 кг, а привело к этому бесконтрольное употребление еды, алкоголь раза четыре в неделю и курение. Ко всему прочему, у меня тогда диагностировали подагру, что не доставляло особой радости (для тех, кто не знает: это когда голеностоп болит настолько, что любой шаг — как будто тебе в ступню вкалывают иголки).

Фото: из личного архива Андрея Савицкого
Фото: из личного архива Андрея Савицкого

В общем, пора было что-то менять. Вот тогда я сделал первый шаг на пути к более здоровому образу жизни: купил домой тренажер-эллипсоид, исключил из рациона жирную, сильно соленую и жареную пищу, начал готовить на пару, плюс включил больше овощей и фруктов.

После почти ежедневных тренировок на пульсе 180−200 (что, как я сейчас понимаю, особой радости моему сердцу не доставляло) я скинул где-то 20−30 килограммов и впервые увидел у себя на пузе какие-то прямоугольнички. Далее было около пяти лет таких вот «занятий спортом», когда я вроде бы и похудел, но продолжал еженедельно радовать свой организм алкоголем и табаком. Внешний вид улучшился немного, но все же еще отдавал некой неудовлетворенностью жизнью.

Фото: из личного архива Андрея Савицкого
Фото: из личного архива Андрея Савицкого

Ближе к 30 годам я начал замечать, что почти у всех моих друзей уже есть дети. Люди к чему-то шли, строили планы, а я просто жил без какой-либо цели и чувствовал, что чего-то не хватает. Почти каждую ночь я реально не мог уснуть из-за того, что постоянно думал: а что дальше? для чего я вообще работаю и живу? что будет через 10−20 лет, если и дальше продолжить в том же духе?.

«После нашей свадьбы все изменилось»

Вот тогда-то и произошло первое событие, которое в корне поменяло меня. Я встретил свою будущую жену Катеньку. Первые пару лет нашего знакомства я как-то не особо над собой работал. Однако после нашей свадьбы все изменилось. Когда начинаешь вместе жить, тут-то и начинается проверка любви и характеров. Я начал замечать, что многие мои действия не делали мою супругу счастливой. Мой стиль жизни явно не соответствовал образу хорошего мужа.

Вторым важным событием стало то, что один наш знакомый дал мне почитать книгу Брайна Трейси «Съешьте лягушку», которая перевернула то, как я смотрел на мир. Хоть сейчас многие с иронией относятся к тренингам личностного роста, я хочу сказать, что надо просто уметь выбирать своих учителей.

Не особо счастливый взгляд моей Катеньки плюс книги и видео по личностному росту заставили меня отказаться от алкоголя и никотина и полностью сосредоточиться на улучшении себя. Лично мне легче полностью что-то убрать из своей жизни, чем ограничивать. Но это не означает, что так надо делать каждому.

Во время отпуска я (скорее всего, от скуки) решил пробежать минут 30. Пару дней мои ноги болели так, что я не мог нормально ходить! Это меня разозлило: на тот момент я считал себя достаточно выносливым.

По приезде в Минск я предпринял несколько пробежек. И мне пришла в голову мысль: почему бы не пробежать марафон? На тот момент мне казалось это чем-то прямо-таки геройским и фантастическим.

Ну и вот тут произошло третье событие, которое окончательно и бесповоротно изменило меня. Моя любимая Катюша сообщила, что у нас будет карапуз. Весть о том, что я буду отцом, заставила меня снова пересмотреть мои ценности и решить, каким же примером хочу я быть для своей дочери. Ведь дети всегда смотрят на своих родителей.

«Через месяц пришлось вырезать кусочек мениска»

Когда я рассказал об идее пробежать марафон родственникам, их взгляды были красноречивее слов. Но затею я не оставил, зарегистрировался на марафон в Риге и начал подготовку. Оставалось около пяти месяцев. Самой большой моей ошибкой было то, что готовился я без тренера, основываясь на информации в интернете. Еженедельный километраж я увеличивал слишком быстро. В результате марафон я, конечно, пробежал — с результатом 3 часа 53 минуты. Но через месяц пришлось вырезать кусочек мениска, так как я его повредил из-за неверного тренировочного процесса.

Фото: из личного архива Андрея Савицкого
Фото: из личного архива Андрея Савицкого

После восстановления я начал задумываться: что бы еще такое утворить, чтоб проверить себя? И наткнулся на статью про Spartan Race — экстремальный бег с препятствиями. Однако соревнования проводились в США, а лететь туда ради забега тогда казалось бредовой идеей. Но, видимо, Вселенная услышала мои пожелания. Александр Стасевич устроил первый забег Bison Race в Жодино, после участия в котором я просто заболел этим видом спорта. Второй моей страстью стал кроссфит.

Фото: из личного архива Андрея Савицкого
Фото: из личного архива Андрея Савицкого

Учитывая, что мне всегда сложно было соблюдать в чем-то меру (ранее это был алкоголь и еда, а теперь спорт), я предпочитаю длинные дистанции. Когда представилась такая возможность, я принял участие в забеге на 42 км с препятствиями в Амстердаме — стал шестым из более чем тысячи участников.

«Вы не сможете изменить свою жизнь, если не изменитесь сами»

Сейчас я вешу от 69 до 76 кг — в зависимости от сезона и вида спорта, в который идет уклон. В прошлом году дважды занял второе место в возрастной группе гонки Bison race. Принимаю постоянное участие в подобных забегах, в этом году в первый раз участвовал в Crossfit Open Games. Прыгал с парашютом — и делал много других сумасшествий!

Фото: из личного архива Андрея Савицкого
Фото: из личного архива Андрея Савицкого

А вообще, что я хотел всем сказать? Не нужно морить себя жуткими диетами. Ешьте то, что вам нравится, но в разумных пределах. И если хотите похудеть, просто снижайте общее количество калорий в день. Никогда не занимайтесь тем видом спорта, который вам не по душе, и ищите то, что нравится лично вам. И главное: развивайтесь как личность. Вы не сможете изменить свою жизнь, если не изменитесь сами. А это не так уж и сложно.

Присылайте свои истории на конкурс «Лучше, чем вчера» на почту elena.melnikova@tut.by. Расскажите нам, как вы выиграли собственную битву с вредной привычкой (будь то курение, неправильное питание или лень), как вы занялись спортом или изменили свой вес — и получите приз. Правила конкурса читайте по ссылке.

 

-15%
-10%
-15%
-20%
-30%
-20%
-15%
-25%
-10%
-30%