154 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Минздрав опубликовал свежую статистику по коронавирусу
  2. Мингорисполком назвал две версии аварии на водопроводе в Чижовке
  3. Украина вводит спецпошлину на белорусские автобусы и грузовики
  4. «Нельзя отворачиваться от друга, чьи глаза закрываются в последний раз». Как пережить смерть любимого питомца
  5. Самая красивая пара современной «фигурки»: выиграли ЧМ и счастливы вместе вне льда
  6. «Череп маленький — мозг не помещается». История мамы парня, который родился с микроцефалией
  7. Усилить защиту силовиков, ужесточить наказание за экстремизм. Какие изменения в УК поддержали депутаты
  8. Пособие на погребение снова сократилось. В ФСЗН рассказали, сколько оно сейчас составляет
  9. Прогноз от властей: каким будет курс доллара в ближайшие три года
  10. Минчанка рассказала, как за неделю вырастила на балконе грибы и получилось ли на этом сэкономить
  11. «Однушки» — от 170 долларов. Что сейчас происходит на рынке аренды квартир в Минске и что дальше
  12. «Остеопороз может привести к инвалидности». Поговорили с врачом о еще одной эпидемии 21-го века
  13. СМИ выяснили, кто может быть четвертым фигурантом по «делу о госперевороте»
  14. «Все границы перешли!» Путин о «попытке госпереворота и убийства Лукашенко» в Беларуси
  15. Поцелуй молодой пары попал на фото TUT.BY. Что с ней стало спустя три года?
  16. Почему из-за прорыва всего одной трубы сотни тысяч минчан остались без воды? Разбираемся
  17. Все умеют считать деньги — свои. А как насчет общих денег из кошелька страны? Проверим?
  18. Вводят новшества по валютному рынку. Что они означают для белорусов
  19. Гинеколог — о заболевании, которое может не иметь симптомов и при этом мешать женщине родить
  20. Как самому недорого создать эффектный сад без помощи ландшафтного дизайнера. Вот простые советы
  21. Убита телохранителем, погиб от рук племянника. Как глав государств убивают на посту
  22. «Трупный яд попал к соседям через доски в полу». История Леонида, который убирает дома после смерти
  23. В Оршанском РУВД в кабинете нашли тело сотрудника милиции. СК проводит проверку
  24. Дерматолог — о симптомах и опасности крапивницы
  25. МИД недоумевает по поводу заявления Литвы о возможной аккредитации посла США в Беларуси
  26. Посмотрели, что происходит сегодня в Чижовке, где вчера случилось коммунальное ЧП
  27. Акции в поддержку Навального в России: задержаны более 1600 человек
  28. Покупатель с 50 тысячами долларов — король на рынке квартир в Минске. А королю не нужно спешить
  29. Провизор дает шесть простых советов, которые помогут вам сэкономить на лекарствах
  30. Внимание: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды


Елена Клещенок /

Почти в любом книжном можно купить модные нынче альбомы и блокноты для раскрашивания. Их еще называют «раскраски-антистресс», «раскраски для взрослых» и «арт-терапия». Магические мандалы и фантастические города, техника будущего, экзотические цветы, сказочные герои и животные… Бери карандаши или фломастеры в руки, наполняй узоры цветом и лечи нервы. GO.TUT.BY спросил специалистов в сфере психического здоровья: действительно ли раскраски для взрослых помогают бороться со стрессом?

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

«Почему бы производителям баянов не называть свои товары антистрессом?»

Фото: Елена Клещенок, TUT.BY
Валентина Солодухо. Фото: Елена Клещенок, TUT.BY

Представитель кафедры клинической и консультативной психологии Института психологии БГПУ им. Максима Танка, специалист в области арт-терапии Валентина Солодухо считает, что раскраски не могут быть лечебным, психотерапевтическим средством, потому что этому нет научного или клинического подтверждения. Правильнее их расценивать как средство успокоиться и расслабиться, а также как способ приятно провести время. Приставкой «антистресс» и термином «арт-терапия», по ее мнению, производители оперируют слишком смело, не понимая смысла этих понятий.

— Стресс — глубокая и масштабная проблема, которую решить сложно, тем более с помощью раскрасок, — говорит психолог. — Под стрессом обыватель часто понимает состояние волнения, переживания или напряжения, которое возникает как реакция на произошедшее событие. И с волнением, переживанием и напряжением раскрашивание картинок действительно поможет справиться. Но такого же эффекта можно достичь благодаря любому другому хобби. Если человек, вернувшись с работы, поиграет на музыкальном инструменте, возьмется за вышивку или вязание, он тоже расслабится. Объясняется это простым механизмом переключения внимания: с объекта, вызывающего напряжение или волнение, — на приятное действие. Почему бы производителям баянов, ниток и пяльцев не называть свои товары «антистрессом»?

Правда, в отличие от занятий музыкой или вязания, отмечает Валентина Солодухо, эффект переключения от раскрашивания может быть более сильным, потому что процесс требует большой сосредоточенности: подбираешь цвета, работаешь с мелким рисунком. Поэтому при психотерапии тревожности, депрессивных расстройств раскраски можно рассматривать как дополнение к лечению.

Еще одно важное различие между арт-терапией и раскрасками в том, что арт-терапия предполагает не заполнение цветом готовых форм, а свободный выбор образов и сюжетов. Человеку страшно — он рисует страх или свои ассоциации. И тогда лечебный эффект становится возможным.

А еще раскраски как способ расслабиться и приятно провести время подходят далеко не всем. Работникам офисов, программистам, которые страдают гиподинамией, лучше переключаться на другой вид деятельности — в спортзале или на стадионе, а не сидеть дома, вырисовывая листочки и узоры.

Снимает ли стресс раскрашивание негативных персонажей?

Прошу психолога прокомментировать раскраски, где предлагается наполнить цветом негативные образы. Вот раскраска «Вы меня бесите» с изображениями котов в «плохом настроении»: надо разрисовать сердитого кота, раздраженного, плачущего, утомленного и т.д.

— Это работает примерно так же, как бросание дротиков в портрет начальника, на которого вы злитесь, но выразить эмоцию по разным причинам не можете, — комментирует специалист. — Раздражение, недовольство, которые у вас внутри, выходят наружу и таким образом перестают вас мучить.

Разрисовывание негативных образов, по мнению Валентины Солодухо, может быть полезно взрослым с точки зрения обучения обнаружить в себе определенные ощущения и переживания.

— В практике часто приходится иметь дело с людьми, которые даже не могут сказать, что они на данный момент чувствуют, какая эмоция ими владеет. Спрашиваешь: вы какой, когда добрый, как это проявляется? В ответ — замешательство и недоумение. А ведь, не разбираясь в том, что происходит в собственной душе, невозможно освобождаться от тягостных переживаний. Имея дело с характерными мимикой, жестами и позами героев в альбоме, человек учится распознавать и собственные чувства.

Правда, замечает специалист, правильнее было бы такую «учебу» проводить не на котах и других животных, а на человеческих лицах.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

«Рекламный ход, спекулирование на чувствах — да, но вреда от этого точно нет!»

Фото: Елена Клещенок, TUT.BY
Елена Никитина. Фото: Елена Клещенок, TUT.BY

Директор медицинского центра «Надежда», психотерапевт Елена Никитина не против раскрасок для взрослых.

— Это такой же хороший способ отвлечься, как и разгадывание кроссвордов или головоломок, — говорит врач. — Единственное отличие раскрасок в том, что они дают возможность провести диагностику эмоционального состояния человека по тому, какие человек выбирает цвета для того или иного героя или сюжета. Правда, подобную трактовку может сделать только специалист.

О психотерапевтическом эффекте, по мнению доктора Никитиной, можно говорить весьма условно. Подбирая цвета, человек может интуитивно стремиться уравновешивать свои эмоции: например, заряжается позитивом, наполняя ярко-желтым цветом большое солнце. Но, по мнению Елены Никитиной, эффект от работы с рисунком был бы куда сильнее, если бы человек рисовал, самостоятельно придумывая образы, сюжеты, ассоциации.

— Использование термина «арт-терапия» и «антистресс» — скорее рекламный трюк производителя, в какой-то мере даже спекулирование на чувствах потребителя, — говорит психотерапевт. — Ведь проблема нервозности, тревожности сейчас очень актуальна. Люди охотно покупают альбомы для раскрашивания вместо того, например, чтобы обратиться к специалисту.

«80-летняя бабушка просто помолодела, когда стала заниматься раскрашиванием»

Фото: Елена Клещенок, TUT.BY
Наталья Аверченко. Фото из личного архива

Заведующая 31-м психиатрическим отделением для лечения психосоматических расстройств РНПЦ психического здоровья, врач-психотерапевт Наталья Аверченко очень положительно настроена по отношению к раскраскам для взрослых.

— Среди моих пациентов примеров увлеченности этим занятием я не встречала, а вот среди знакомых есть любители, — аргументирует доктор. — 80-летняя бабушка, которая живет одна, на моих глазах просто помолодела и ожила, когда стала заниматься раскрашиванием. «Не успею, говорит, чай утром выпить, как уже руки чешутся поскорее взять в руки цветные карандаши, прикидываю, какой сюжет сегодня лучше выбрать…» И такой у нее блеск в глазах, такой жизнерадостный голос, что, собственно, не нужны профессиональные психологические тесты, чтобы подтвердить произошедшие в ней внутренние изменения — ушла тоска, тревожность, уныние, с которыми раньше пожилой женщине было трудно справиться без поддержки родных.

Отвечая на вопрос, нормально ли для взрослых заниматься детским занятием (ведь основная цель разукрашек — развитие мелкой моторики — и их, как правило, предлагают малышам и младшим школьникам), специалист заулыбалась:

— А почему нет? Детство — это ощущение радости и полноты жизни. И любое занятие, которое мы выбираем, чтобы пережить эмоции, свойственные детству, в том числе и радость свободного творчества, — это замечательно. Меня радует, когда вижу, как зрелые и даже пожилые люди катаются на качелях, играют с детьми и внуками в мяч, бегают наперегонки. Это говорит об их открытости, непосредственности и умении получать удовольствие от своих действий. Какая разница, сколько им лет! Важно, что они чувствуют себя живыми.

-20%
-20%
-10%
-10%
-20%
-40%
-10%
-40%
-25%
-10%