Елена Клещенок /

Помогает ли позитивное мышление? Могут ли кардинальные перемены в жизни сделать нас счастливее? Психолог Игорь Погодин дал белорусам восемь советов, чтобы стать счастливее.

Совет № 1. Руководствуйтесь сердцем

Фото: из личного архива героя
Игорь Погодин, гештальт-терапевт, директор Белорусского гештальт-института, кандидат психологических наук. Фото: из личного архива героя.

Излишняя рациональность, по мнению психолога, мешает наслаждаться жизнью.

— Мы привыкли все тщательно продумывать, и планировать, — говорит Погодин. — Уходит спонтанность, а интересно ведь только там, где не знаешь, что произойдет. Все знаковые действия продиктованы чаще чувствами. Чем больше вы следуете указаниям сердца, тем больше у вас шансов быть счастливым.

Специалист отмечает, что труднее получать удовольствие от жизни идеалистам и перфекционистам.

— Они обречены на постоянные разочарования, поскольку идеалы никогда не будут соответствовать тому, что есть у нас внутри, — говорит Игорь Погодин. — Мы берем идеалы от других: их создают родители, пережившие перестройку и лихие 90-е, бабушки, прошедшие войну и голод, умные книги, учителя или ученые. Следуя проверенным готовым схемам, мы будем делать хорошо родителям, бабушкам, учителям, стране, — но спустя годы вдруг осознаем, что самого важного так и не узнали.

Совет № 2. Сделайте счастливым вначале себя, а потом других

Когда люди делают то, чего им реально хочется, то могут услышать упреки в эгоизме. Но на поверку именно они оказываются более любящими и заботливыми. Любви у них в избытке.

— Тот, кто исследует себя, эгоистом не станет, — убежден Погодин. — Эгоистами становятся от внутренней бедности. Конечно, живущие ради своих потребностей не похожи на книжных героев. Они, как горьковский Данко, не станут вырывать из груди сердце, чтобы осветить дорогу людям. Но окружающим с ними легче и интереснее, чем с теми, кто кладет себя на плаху.

О других часто хлопочут не оттого, что это в радость. А от постоянной тревоги: завтра кто-то заболеет, останется неучем, одиноким. Да и мало ли чего случится! Уверены, что контролем делают других счастливыми, а подопечные втайне мечтают, чтобы их избавили от навязчивого внимания.

— Отказ от своих интересов часто демонстрируют мамы, которые живут «ради ребенка», жены, забывшие о своих интересах «ради мужа», — констатирует Погодин. — На самом деле они реализуют свою высокомерную тенденцию быть «крутым спасателем».

Совет № 3. Думайте позитивно, но не будьте наивными

Позитивное мышление может привести к… отчаянию, считает Погодин.

— Если вы неудачник и повторяете сотни раз, глядя в зеркало: «Я успешен!», — это тоже самое, если у вас случился абсцесс, начался сепсис, а вы говорите: «Я здоров». К сожалению, такой вид позитивного мышления, как механическая замена ограничивающих убеждений на позитивные, сегодня широко представлен.

Позитивное мышление должно продолжать реальность, трансформируя ее, а не питать иллюзии. Человек пережил провал. Но вместо того чтобы плакать и бесконечно прокручивать в голове «Я ни на что не годен», начинает думать так: «Я проиграл, но это важный опыт для меня». Если находишь, в чем заключается польза от сложностей, то такое позитивное утверждение освобождает и вдохновляет.

Совет № 4. Выбирайте ЗОЖ, который помогает радоваться

Каждому, кто пробует на себе ту или иную схему оздоровления, психолог рекомендует честно ответить на вопрос: что вы испытываете от того, что проводите кучу времени в тренажерке или неделями сидите на диете?

— Если вам хорошо и, несмотря на физическую усталость или легкий голод, на душе легко, то такой образ жизни пойдет на пользу, — говорит он. —  Но то, что основано на постоянном преодолении себя, в лучшем случае заканчивается так: измученный приверженец правильного питания и физической активности все бросает, проводит большую часть времени на диване и ест что ни попадя. В худшем — заболевает.

В большинстве случаев обжорство или гиподинамия являются следствием психологических блоков, утверждает психолог. Человек переедает или мало двигается, потому что пытается заглушить обильной и калорийной едой неосознанную тревогу. Валяется на диване, потому что у него депрессия, проблемы с коммуникацией или страх неудач.

— Так, может, проще причину устранить, чем мучительно бороться со следствием?

Совет № 5. Отделяйте главное от второстепенного

Психолог считает, что счастье вполне совместимо с напряженным графиком. Правда, при условии, что цейтнот возникает периодически. А вот когда спешка и аврал становятся привычным состоянием, человек не успевает прожить эмоции, осознать происходящее и определить верное направление, чтобы двигаться дальше.

— Мы привыкли структурировать свой день. Строить планы, отчитываться перед собой, вести дневник, чтобы все было максимально продуктивно. То есть оценивать себя через призму КПД, — говорит психолог. — А важно не то, сколько дел вы делаете. Делаете ли вы дела, которые реально важны и приносят вам удовлетворение?

Половина проблем с недостатком времени и сверхнапряжением снимется, если определить действительно значимые для вас задачи, уверен Погодин.

Совет № 6. Помните, счастье в ваших руках

Привязывать счастье к внешним объектам — серьезная ошибка, считает Погодин. Психолог уверен, что счастье — это исключительно внутреннее ощущение, итог реализации себя.

— Понятно, что труднее радоваться, когда думаешь, как дотянуть до пенсии или зарплаты. Но я видел полностью довольных собой и миром людей с минимальным уровнем дохода и абсолютно несчастных миллионеров.

Совет № 7. Не спешите искать счастье далеко

Все счастливые люди активные, уверен Погодин. Но активность эта не обязательно внешняя.

— Многие из тех, кто в поисках счастья начинал фанатично путешествовать по экзотическим странам, зарабатывать большие деньги, рвать старые отношения, в итоге приходил в тупик, — говорит психолог. — Привнося в свою жизнь что-то извне, невозможно достигнуть счастья. Оно может только вырасти изнутри. А для этого нужно знать, кто ты есть настоящий, каковы твои потребности и как лучше их реализовать. При этом можно лежать на пляже или сидеть на даче и совсем ничего не делать.

Не потому ли становится все больше дауншифтеров, которые едут подальше от офисов?

— Если человек многого достиг в своей жизни в плане карьеры, а в один прекрасный момент понял: то, что он раньше делал, ему уже неинтересно, — это счастливый человек. Но, к сожалению, большинство называющих себя дауншифтерами — обычные неудачники, раздавленные жизнью, не нашедшие себе применения, — высказывает свою точку зрения Погодин.

Совет № 8. Не рассчитывайте на пожизненную эйфорию

Счастливые люди, констатирует Погодин, как правило, более тревожны:

— Если у вас внутри и снаружи полный штиль, вы ни к чему не будете стремиться, а без самореализации счастье невозможно.

Важно определить, на каком фоне переживается тревожность. Если человек чувствует вдохновение, предвкушение чего-то радостного, такая тревога стимулирует. С похожими противоречивыми ощущениями, например, идут на свидание с девушкой, которая очень значима, готовятся к ответственному выступлению перед большой аудиторией.

А вот когда тревога сопровождается навязчивыми мыслями «У меня ничего не получится», «Что скажут люди!», она деструктивная. Бывает и совсем плохо: тревога полностью парализует и случается паническая атака.

— Тот, кто ставит задачу постоянно находиться в состоянии счастья, увы, обречен на разочарование, — предупреждает Игорь Погодин. — Это состояние невозможно зафиксировать. Любому нужны перетряски и кризисы, чтобы меняться и проявлять свои возможности.

-50%
-99%
-20%
-50%
-10%
-30%