149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  2. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  3. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  4. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво. Мнение
  5. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  6. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  7. Как вовремя заметить предвестники алкоголизма? Главное о здоровье за неделю
  8. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  9. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  10. Мы вам — факт о стране, а вы нам ее называете. Тест: Беларусь, Туркменистан, КНДР или США?
  11. Белорусская и российская стороны высказались о задержании Зенковича и Федуты. Какие вопросы остались
  12. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  13. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  14. Свежая статистика по COVID-19 в стране: сколько новых случаев коронавируса за сутки
  15. Госдеп назвал ложными заявления о причастности США к попыткам устранения Лукашенко
  16. «Врач говорил: «Вам лучше второго ребенка родить». История Юрия, воспитывающего ребенка с аутизмом
  17. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  18. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  19. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  20. Захарова: Запад хотел «перекрыть» информацию о готовящемся в Беларуси перевороте заявлениями Праги
  21. Автозадачка на выходные. Попробуйте разгадать секрет тайного знака японских водителей
  22. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  23. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  24. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  25. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  26. От выстрелов под Лиозно до погреба в Гомельской области. Как «покушались» на Лукашенко
  27. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  28. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  29. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  30. В ФСБ России рассказали подробности «дела о планировавшемся в Беларуси перевороте»


В Штатах родителей маленьких детей спросили: «Как вы думаете, полезен ли фруктовый сок?» По крайней мере, каждый третий ответил: «Да, сок такой же полезный, как и сами фрукты». GO.TUT.BY объясняет, почему не стоит ассоциировать сок со здоровым образом жизни.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Почему сок — не замена фруктам

The Washington Post опубликовал статью трех медиков: Эльвиры Иганайтис, Флоренс Браун и Хезер Феррис — которые часто сталкивались с уверенностью пациентов в пользе фруктового сока.

— Правда в том, что сок, даже свежевыжатый 100-процентный, лишь немногим больше, чем сладкая вода, — объясняют они. — На первый взгляд, логично считать, что сок полезный. Фрукт полезный, а сок получается из фрукта — значит, эффект должен быть тот же. Но когда вы делаете сок, вы избавляетесь от самого ценного. Кожура яблока, пленочки в мякоти апельсина — все несет пользу. Это клетчатка, антиоксиданты, фитонутриенты, витамины и минералы.

Соком советуют не злоупотреблять тем, кто хочет похудеть. Мы испытываем меньше насыщения от «жидких» калорий и часто не учитываем их в рационе: подумаешь, выпил стакан сока! Но, например, в половинке апельсина (100 г) — 45 калорий, а в стакане сока на 360 мл их уже 170. На сайте Medlineplus.gov, содержащем информацию из Национальной медицинской библиотеки США, подсчитали: если вы получаете достаточное количество калорий из других продуктов, но каждый день дополнительно выпиваете стакан сока, эти 170 добавочных калорий могут привести к пяти лишним кило за год.

Сок, в отличие от фруктов, скорее приведет к кариесу, — поэтому его советуют пить не просто так, а запивать им еду.

И, возможно, сок не стоит пить натощак: исследователи Принстонского университета заявили, что употребление пакетированных или свежевыжатых фруктовых соков на голодный желудок негативно влияет на микрофлору кишечника. Правда, эксперименты проводились на мышах, а не на людях — так что воспринимать их серьезно пока не стоит.

Почему сока не надо бояться

Но все это не означает, что нужно перестать пить фруктовый сок. Главное, не делать этого регулярно и в больших количествах. Служба здравоохранения Великобритании советует употреблять в день не больше 150 мл фруктового и овощного сока или смузи — а это маленький стакан.

— Самое главное, это принимать сок за то, чем он и является, — угощение. Сок не должен быть обязательным атрибутом вашего завтрака или тренировки. И не балуйте соком детей, — говорят авторы The Washington Post.

-15%
-10%
-10%
-10%
-10%
-20%