Поддержать TUT.BY
146 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В Беларуси построят хранилище для отходов с БелАЭС. Выбор площадки все еще идет
  2. «Нацбанк показал, что рычаги у него остаются». Что означает повышение ставки рефинансирования
  3. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  4. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  5. Лукашенко пообещал рассказать «много интересного» об Алиеве и Карабахе, когда перестанет быть президентом
  6. Как наши спецслужбы могут задерживать белорусов в России? Спросили у эксперта
  7. Умер автор белорусского букваря Анатолий Клышко
  8. Три белоруски попали в популярный «Женский стендап» на ТНТ. Вот кто они
  9. Олексин рассказал, почему торговал сигаретами через арабскую компанию
  10. Бабарико говорит, что обвиняемые невиновны. А как считают они сами?
  11. Лукашенко и Алиев встретились в Азербайджане: что обсуждали на переговорах
  12. «Алкоголь — основная причина». Врач рассказывает, почему появляется панкреатит и как его лечить
  13. Нацбанк повышает ставку рефинансирования до 8,5%
  14. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  15. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  16. «Сказали снять». Убирают ли с полок в магазинах запрещенную NIVEA и что об этом думают покупатели
  17. «С остринкой и иронией». Как белорусский бренд одежды стал конкурировать с известными марками
  18. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  19. Польша опровергла сообщение Минобороны Беларуси о нарушении границы
  20. «Друзья шутят, что я теперь «яжбать». Молодой папа в декрете — о разводе, дочери и трудностях
  21. «Реал» выбил «Ливерпуль» из Лиги чемпионов, «Манчестер Сити» разобрался с «Боруссией»
  22. «Это что вообще такое?» Владелец удивился страховой выплате за легкое повреждение Mercedes S500
  23. «Ты как будто забываешь, кто ты. Невероятно тупеешь, чудовищно». Честно о том, что происходит в декрете
  24. В Москве задержали адвоката Юрия Зенковича. Сейчас он в Минске в тюрьме КГБ
  25. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  26. В Беларуси ограничили доступ к сайтам про политзаключенных и учебу в Польше
  27. Приговоры, задержания и фотопроект о детях политзаключенных. Что происходило в Беларуси 14 апреля
  28. «Гродно Азот»: мы давно не работаем с Helm. Скоро средняя зарплата вырастет до 2 тысяч рублей
  29. Мошенники оформили на женщину онлайн-кредит на 10 000 рублей, пришлось его выплатить. Что говорят в банке
  30. Минчанку судят за оскорбление Ермошиной. Глава ЦИК в суд не явилась


Тренер Роджер Фрэмптон написал книгу «Гибкое тело», где учит заниматься дома и использовать вместо тренажеров мебель.

 

A post shared by Roger Frampton (@rogerframpton) on Jul 27, 2017 at 1:58pm PDT

— Думаю, ходить в тренажерный зал можно только ради мотивации. Потому что в остальном для меня нет существенной разницы между тем, чтобы заниматься дома и в зале, — поделился тренер с Business Insider. — Когда я осматриваю свою гостиную и вижу диван, то думаю о параллельных брусьях. Когда я смотрю на стул, то прикидываю, какие упражнения на равновесие могу на нем выполнить.

Роджер Фрэмптон уверяет: единственное, что нужно для тренировок, — это наше собственное тело. Но вместо того, чтобы выполнять упражнения дома, где проходит большая часть нашего свободного времени, мы на час отправляемся в спортзал к тренажерам.

— Видели ли вы когда-либо ребенка, который был бы в режиме постижения нового и вне его? Или выделял бы тренировкам особое время со словами: «Это мои учебные часы, а это моя жизнь»? Если вы действительно делаете такое разделение в своем расписании, помните: ваши тренировки — это два часа из более чем сотни в неделю.

Сам тренер успешно занимается и в зале, и дома. А домашними упражнениями охотно делится с подписчиками в Instagram.

 

A post shared by Roger Frampton (@rogerframpton) on Jul 25, 2017 at 4:14am PDT

 

A post shared by Roger Frampton (@rogerframpton) on Oct 30, 2017 at 1:54am PDT

 

A post shared by Roger Frampton (@rogerframpton) on Jun 22, 2017 at 2:21pm PDT

 

A post shared by Roger Frampton (@rogerframpton) on Apr 2, 2017 at 2:09am PDT

 

A post shared by Roger Frampton (@rogerframpton) on Mar 19, 2017 at 4:54am PDT

 

A post shared by Roger Frampton (@rogerframpton) on Feb 25, 2017 at 2:16pm PST

-53%
-25%
-20%
-12%
-18%
-55%
-30%
-30%
-15%