20 дополнительных минут сна в день могут помочь похудеть, говорят исследователи. Они обнаружили: те, кто дольше остается в постели, потребляют меньше сахара, пишет The Sun.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Эксперты объясняют, что такое простое изменение в образе жизни привело людей к более здоровому рациону, поскольку многие выбирают фастфуд именно из-за усталости и невысыпания.

В исследовании приняли участие 42 человека. Они спали меньше семи часов в сутки. Половине посоветовали не употреблять кофеин перед сном, не использовать смартфон в спальне и не ложиться спать голодным. Другая половина не получила никаких рекомендаций.

В итоге первая группа оставалась в постели на 55 минут дольше и спала на 20 минут больше. Их дневное потребление сахара (в напитках, печенье, тортах) сократилось на 10 граммов — а это почти две чайных ложки. 

— Наши данные показывают, что чем больше вы спите, тем лучше едите, — пояснил Хайя Аль Хатиб (Haya Al Khatib) из Королевского колледжа Лондона.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-10%
-10%
-20%
-20%
-40%
-17%
-20%
-20%
0065604