Поддержать TUT.BY
67 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лукашенко чиновникам про биометрические паспорта: Даже двойки нельзя вам поставить по защите персональных данных
  2. «Место делали для себя и для гостей». Рядом с метро «Площадь Победы» открылся небольшой рестобар
  3. Предложения по Конституции: Утверждать результаты президентских выборов будет Всебелорусское собрание
  4. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  5. «В весе 115 кг я перестала выходить из дома». История девушки, похудевшей на 55 килограммов
  6. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  7. А протесты — врозь. Почему Путин не будет гулять с автоматом и в России не запретят синие трусы
  8. Судят соратников Тихановского, но его самого в суд не вызывают. Чем это грозит политзаключенному?
  9. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  10. Балаба: Минский ОМОН готов к возможным весенним акциям протеста
  11. Погода на неделю: циклон «Ларс» принесет в Беларусь снег, мокрый снег и дождь
  12. За сутки умерли 10 пациентов с коронавирусом. Минздрав озвучил последние цифры о COVID-19
  13. Студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, отчислили из университета
  14. «Куды ідзеш, Беларусь?» Тадеуш Кондрусевич провел «прощальную службу» в Минске. Как это было
  15. Британские СМИ о подробностях крупной аферы: подозреваемый бежал через Минск, за бизнес-джет платил наличными
  16. Поддержать TUT.BY может каждый. Вот простой и полезный способ
  17. Максим Знак остается в СИЗО, Игорь Лосик прекратил голодовку. Что происходит в Беларуси 25 января
  18. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  19. «Скучно, девочки». Путин прокомментировал расследование ФБК о дворце в Геленджике
  20. Перед жительницей Петербурга, получившей удар в живот, извинились — и руководство полиции, и сам полицейский
  21. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  22. «Силовики противостоят спонсируемой из-за рубежа революции». Эксперты о протестах у нас и в РФ
  23. Минское «Динамо» играет против «Северстали». Онлайн матча
  24. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  25. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  26. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  27. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  28. Игорь Лосик остановил голодовку после более чем 40 дней
  29. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  30. В 2020-м году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит


Съесть два бургера лучше, чем один, но есть подвох: этот сценарий сработает в вашу пользу, если вы откажетесь от картошки фри. Такой подход пропагандирует диетолог Эмили Филд, советуя своим клиентам подходить к еде не с позиций «плохо» или «хорошо», а с позиции сбалансированности. Статью Business Insider перевел medialeaks.ru.

Фото с сайта moow.life
Фото с сайта moow.life

Эмили Филд предлагает думать о трех составляющих еды — жирах, углеводах и белках. Белок насыщает мышцы и дает чувство сытости, углеводы дают энергию, а жиры помогают поглощать витамины и минералы, чтобы ваши клетки были здоровы. Сбалансированность этих трех компонентов может уберечь вас от ненужных перекусов и объедания. Поэтому если в вашем приеме пищи есть баланс между белками, жирами и углеводами, то это неплохой выбор.

— Я хочу, чтобы люди понимали, что в любой ситуации, с любой едой можно сделать ответственный выбор для тела, — считает Эмили Филд.

Например, когда люди потребляют много углеводов (предположим, хлопья с утра), уровень сахара в крови начинает резко колебаться, из-за чего вы можете почувствовать себя усталым или голодным быстрее. Но стоит добавить белок (например, греческий йогурт), как баланс выровняется. Такой же подход можно использовать, когда вы зашли в фастфуд-ресторан, где вместо бургера с картошкой лучше заказать два бургера.

Как объясняет Эмили, в каждом бургере — две булочки и мясо. Без сыра и соуса там будет 300−400 калорий, большая часть которых содержится в булочках (где 40 граммов углеводов). Белка будет около 17 граммов, а жиров — 10. Картошка фри же почти не содержит белка, а состоит в основном из жиров и углеводов (которые обеспечивают такую же калорийность, как весь бургер).

Поэтому если вместо картошки вы закажете второй бургер, то увеличите потребляемый белок и уменьшите углеводы. Такая замена позитивно скажется на уровне сахара в крови, утверждает Эмили. Диетолог обращает внимание и на то, что не стоит слепо верить ее словам, потому что у каждого организма разная реакция на еду.

— Попробуйте и посмотрите, как вы себя чувствуете, — советует она.

-50%
-40%
-10%
-20%
-10%
-30%
-40%
-65%
-15%
-10%