147 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  2. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  3. Суд приговорил музыканта Тиму Белорусских к двум годам «домашней химии»
  4. Разбираемся с подержанными «китайцами». Что интересного можно купить?
  5. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  6. «Вы будете петь вместе с ангелами, и твой голос будет звучать, как всегда, ярко». В Минске простились с Леонидом Борткевичем
  7. «Настроения упаднические». Работники «Белмедпрепаратов» сообщают об увольнениях из-за политики
  8. «Белнефтехим» рассказал, насколько подорожает топливо до конца года
  9. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  10. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  11. Переговоры с Мишустиным и новые законы. Что происходит в Беларуси 16 апреля
  12. Дух захватывает. Что видно с крыши в центре Минска, где сегодня презентовали высотный огород?
  13. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  14. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  15. «Падает мотивация платить налоги». Белорусы плохо разбираются в бюджете. Вот к чему это может приводить
  16. «Это недопустимо». Григорий Василевич — об идее ограничить возраст для голосования 70 годами
  17. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  18. Премьер-министр России в Минске: налоговая интеграция и анонс встречи Лукашенко и Путина
  19. АНТ: «Ціханоўскія атрымалі долю ў кампаніі сям'і Бабарыкі задоўга да выбараў». Глядзім дакументы
  20. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  21. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  22. БГУ не продлевает контракт с Еленой Лаевской (ее сын Дмитрий защищает Виктора Бабарико)
  23. Вместо Земфиры — Моргенштерн. Организаторы «Вёски» — о возврате билетов и новом лайнапе
  24. Бежали за границу через реки, леса и поля. Как белорусы скрываются от преследования силовиков
  25. «Я решил отвечать соразмерно». Байден заявил, что выбрал мягкий вариант санкций против России
  26. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  27. В выходные чуть потеплеет, на следующей неделе — похолодание и дожди
  28. Мошенники оформили на женщину онлайн-кредит на 10 000 рублей, пришлось его выплатить. Что говорят в банке
  29. Курсы доллара и евро заметно упали. Что происходит на валютном рынке
  30. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии


Ежедневные поездки на работу на велосипеде помогают сбросить лишний вес не хуже, чем интенсивные тренировки в спортзале, выяснили датские ученые, которые проследили за изменениями массы тела 130 датчан в течение полугода. Статья опубликована в International Journal of Obesity, сообщает N+1.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY
Фото: Вадим Замировский, TUT.BY. Фото носит иллюстративный характер.

Избыточный вес является основным фактором риска для многих расстройств, от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо болезней, ожирение несет и многие другие негативные последствия для организма: например, снижает эффективность прививок от гриппа. Активный образ жизни и правильное питание являются самой действенной профилактикой лишнего веса, однако не все упражнения одинаково эффективны (или удобны — для самих людей).

Ученые из Университета Копенгагена проверили эффективность различных типов физических нагрузок на похудение среди 130 датчан с лишним весом (индекс массы тела — от 25 до 35 кг/м2), не ведущих активный образ жизни. Исследователи разделили участников на четыре группы и прописали им различные упражнения:

  • интенсивные физические нагрузки (силовые или кардиотренировки) пять раз в неделю — 38 человек;
  • средние по интенсивности физические нагрузки пять раз в неделю — 39 человек;
  • езда на велосипеде два раза в день: на работу и с работы — 35 человек.

Четвертая группа (18 человек) была контрольной: участникам из этой группы можно было не менять привычный для них неактивный образ жизни. Активность участников регистрировали при помощи фитнес-браслетов, а показатели их веса и содержания жира в организме измеряли через три и шесть месяцев после начала эксперимента.

Исследователи выяснили, что через три месяца активного использования велосипеда участники исследования потеряли (по сравнению с участниками контрольной группы) в среднем 3,6 килограмма жировой массы, а участники, которым были прописаны интенсивные физические нагрузки, — 3,4 килограмма. Люди, занимающиеся средними по интенсивности упражнениями, потеряли 2,2 килограмма жировой массы. Показатели потери веса еще через три месяца (по истечении полугода с начала исследования) выявили потерю жировой массы в 4,2 килограмма у велосипедистов и в 4,5 — у людей, занимавшихся интенсивными физическими нагрузками. Средние по интенсивности нагрузки были не так эффективны: участники из этой группы за полгода теряли в среднем 2,6 килограмма жира.

Авторы делают вывод, что использование велосипеда (или ходьбы) вместо общественного или личного транспорта при поездках на работу — это хорошая альтернатива физическим нагрузкам в спортзале, показывающая практически такую же эффективность.

-10%
-23%
-5%
-12%
-50%
-50%
-20%
-30%
-30%
-35%
-10%
-5%