Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

GO


Илья Соловей

Занятия спортом на разном уровне нашли себе место в трудовых буднях белорусов. Некоторые и вовсе сделали их частью жизненной парадигмы. GO.TUT.BY пообщался с людьми, для которых сказать «нет» спорту сравнимо с концом полноценной жизни.

«Это ведь не только тренировки, это еще и общение с приятными людьми»

Фото из личного архива

Андрей Давидович, 27 лет. Разработчик ПО, играет в американский футбол.

Мое знакомство с американским футболом началось с рассказов коллеги. Потом сходил на матч и посмотрел вживую, понравилось. Пришел на тренировку и по-настоящему втянулся. Вот уже седьмой год идет, как я выступаю за «Литвинов» на позиции ресивера (игрока, который специализируется на приеме пасов. — Прим. GO.TUT.BY).

В детстве я не был заядлым спортсменом, пробовал все понемногу: борьба, дзюдо и прочее, но физическую активность любил. В общем, ничем не отличался от обычного более-менее спортивного худощавого паренька, мог немного проявить себя разве что в беге на короткие дистанции.

Сейчас в неделю у меня 2 игровые тренировки на поле, 1 занятие по ОФП и 2 по кроссфиту. В идеале еще и про тренажерный зал нельзя забывать. С питанием ничего необычного: завтрак, обед, ужин и витамины. Форма поддерживается в большей степени благодаря тренировкам. Конечно, стараюсь не переедать, так как потом уже не до занятий спортом.

Шанс получить повреждение, безусловно, есть, как и в любом контактном виде спорта. Но чем больше готово твое тело, тем ниже такая вероятность. В «Литвины» многие ребята пришли без предварительной подготовки и с невыдающейся физической подготовкой. За годы совместных тренировок мы стали сильнее телесно и духовно.

Рабочий график у меня сейчас преимущественно с 9.00−10.00 до 19.00. Конечно, бывают отклонения, но они не носят систематического характера. Поэтому совмещать тренировки, которые проходят в вечернее время, не составляет труда. В тренажерный зал можно сходить и перед работой при желании. На спорт времени уходит в среднем три вечера + два утра. Но это ведь не только тренировки, это еще и общение с приятными людьми.

Не хочу загадывать, что будет, если я вдруг решу уйти из футбола. Так просто он не пропадет, а если даже совсем его не станет каким-то образом, то ничего, найду новое увлечение. Главное, что этот спорт подарил много надежных товарищей, уйму впечатлений, уверенность в себе и в целом поменял образ жизни.

«Я, считайте, человеком стала только после того, как пришла заниматься в зал»

Фото из личного архива

Яна Зайцева, 23 года. Журналист, занимается муай-тай.

Я пришла в муай-тай через пару недель после своего двадцатилетия. В детстве занималась хореографией, но так как особого желания и таланта не было, при первой же возможности перестала туда ходить. Даже на физкультуре была в отстающих. Не могла три круга по стадиону пробежать. Никогда бы не продумала, что дистанция 10 км станет рядовой.

Почему именно муай-тай? Как и любой человек, я всегда тянусь к самому сильному, здоровому и лучшему. Плюс всегда видела много красивого в этом спорте, весь спектр ударов, бой восьми конечностей. Я отдавала себе отчет, что не в шахматы иду играть. Поначалу было чувствительно даже бить по груше, но тело ко всему привыкает. Ну и фильмы с Анджелиной Джоли сыграли свою роль. Ее культовые героини — красивые и сильные женщины-воины. Резкое отличие от поведения многих девушек, которые любят манипулировать якобы своей слабостью. Меня такое всегда раздражало.

Избежать ушибов и гематом не получилось, особенно на ногах и голенях. Фингалов и сечек на лице не было. Для таких повреждений надо работать как профи — спарринговать. Люди, которые тренируются для себя, работают в режиме лайт-контакт. По мне, например, футбол — более травмоопасный вид спорта, чем муай-тай.

Сейчас у меня обязательно 3 тренировки по муай-тай в неделю, а с силовыми как получится. Бывает так, что утром я иду на бокс, а ближе к вечеру приезжаю в качалку. Стандартная тренировка по муай-тай длится полтора часа. Силовая, в идеале, от часа до полутора. В среднем могу заниматься раз 5−6 в неделю, потому что в зале я и так почти каждый день.

С питанием все просто: исключаю весь пищевой мусор, сладкие напитки. Никогда, нигде и ни при каких обстоятельствах не пью алкоголь. Считаю его абсолютным злом, разрушающим живой организм. Ем сладкое, шоколад, чтобы поднимать сахар в крови, быстрее восстанавливаться. Отдаю предпочтение быстрым салатам, не требующим много времени на приготовление, а также белку и животным жирам. Ем на ночь, чтобы избежать катаболизма мышц. Пью много воды для разгона обменных процессов в клетках.

Так получилось, что хобби предоставило мне работу. Сейчас моя основная деятельность связана с клубом единоборств Chinuk, поэтому в зале я практически каждый день. Кто бы мог подумать, что решение тренироваться в подвале в центре Минска окажется одним из лучших в моей жизни.

Знаете, я уже задумываюсь о жизни без зала. Пока даже не знаю, что должно произойти. Жизнь до единоборств мне помнится безвкусной. Я, считайте, человеком стала только после того, как пришла заниматься в зал. Для меня муай-тай — это больше, чем ЗОЖ, физическая нагрузка или телосложение. Это образ жизни. Я даже беременность не считаю причиной отказа от тренировок. Организм человека, который долгое время тренировался, будет требовать нагрузки. Это связано с выбросом определенных гормонов. В Instagram видела, как одна австралийка на 8-м месяце беременности била по «лапам» так, как не каждый пацан может.

«У меня хватало травм, включая переломы и пару рассечений, но это же борьба все-таки»

Фото: Надежда Бужан

Евгений Сицко, 30 лет. Веб-разработчик, занимается самбо.

В самбо я пришел недавно, раньше занимался боксом, являюсь кандидатом в мастера спорта. Борьба импонировала функциональностью, разнообразием приемов и просто красотой. Именно боевое самбо мне понравилось из-за своей универсальности как ударной техники, так и борьбы.

Кросс 2 раза в неделю и классические занятия на турниках незаменимы. Я очень часто занимаюсь в спортивном зале с отягощениями, делаю упражнения на развитие и укрепление связок, растягиваюсь. Но от всех травм не уберечься только функциональной подготовкой, необходимы меры предосторожности. Обязательна полная экипировка и работа не в полный контакт на тренировках. Нежелательно игнорировать комплексную разминку. У меня хватало травм, включая переломы и пару рассечений, но это же борьба все-таки.

Час или полтора в день на занятия физкультурой обязательны. Отдыхаю один день в неделю, то есть ничем не занимаюсь в плане физических нагрузок. Идеальный рабочий график с 10 утра до 19 вечера, но частенько приходится задерживаться или дорабатывать дома. Кросс или спортзал по утрам в дни, когда не занимаюсь единоборствами, тренировки по борьбе вечером. Параллельно с работой в IT я преподаю в языковой школе английский. И все это как-то нужно совмещать.

С питанием работает простая математика: углеводы (крупы, злаки, хлеб, орехи) — 50%, белки (мясо, творог, яйца, рыба) — 30%, полезные жиры (присутствуют во всех продуктах) — 10%. Количество еды рассчитываю в соответствии с ростом, весом и возрастом. В день у меня получается четыре приема пищи. Ограничиваю себя в приеме любых быстрых углеводов, но частенько срываюсь, так как очень люблю сладкое.

Занятия спортом сейчас стали мейнстримом. Разнообразие активностей, которыми можно заняться, просто зашкаливает. У нас в компании бесплатный спортзал и куча скидок по всему городу для посещения пилатеса, йоги, танцев, футбола, тенниса и так далее. Многие коллеги занимаются активным туризмом, походами, сплавами, велосипедным спортом и бегом.

Я не хочу даже представлять себя без физических нагрузок. Мне это позволяет двигаться вперед, иногда уходить от стресса и просто получать удовольствие. До самбо был бокс, который воспитал одно из самых важных качеств, которое я очень ценю — умение держать удар и все время двигаться.