Поддержать TUT.BY
60 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры

опубликовано: 
обновлено: 
Илья Соловей / /

Анатолий Новиков — мастер спорта, тренер национальной сборной Беларуси по триатлону, экс-рекордсмен республики на дистанции Ironman. В юношеские годы герой не мог и представить, что плавание, велосипед и бег станут для него увлечением на всю жизнь. Сегодня он говорит людям, что 3,8 — это нормально, 180 — возможно, а на 42 еще хватит сил. GO.TUT.BY узнал у специалиста, как подготовить тело, дух и кошелек к «железной» дистанции.
 

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

В детстве Анатолий Евгеньевич занимался борьбой и баловался в советской качалке. Будущий «айронмэн» и тренер национальной сборной по триатлону серьезно метил в пловцы, но по параметрам не подошел местной секции. Поиски подходящего для себя вида спорта закончились в 14 лет.

— В триатлон я пришел в 1991 году. Считалось, что триатлонист образца тех лет — это здоровенный зрелый мужик, предварительно прошедший подготовку в другом виде спорта. Все потому, что не было как таковых школ, тренеров и баз вообще — чистый энтузиазм. Да и экономическая ситуация не способствовала какому-либо развитию триатлона. Мой первый тренер Александр Тимченко ушел работать на завод и, чтобы нас не повело куда не следует, закинул всех в динамовскую школу велоспорта. Пришлось добавлять бег и плавание самостоятельно. Аккурат через год появилась возможность вернуться в триатлон благодаря Валерию Козлову, начавшему в то время готовить наших спортсменов.

Триатлон — олимпийский вид спорта в виде гонки, состоящей трех этапов: плавания, заезда на велосипеде и бега — которые участники проходят последовательно и без перерывов. Стандартная дистанция в триатлоне — плавание на 1,5 км, велогонка 40 км и бег на 10 км.

«Половина думает, что у них болезнь, если начинает покалывать в боку»

Если сложить профессиональную и тренерскую карьеру Новикова, то получится 26 лет.

— В начале и представить такого не смог бы, — говорит специалист. — Дело в том, что в подростковом возрасте я не любил бегать. Мне казалось, что у меня все начинает ныть и прихватывает печень. Что-то похожее сейчас замечаю у новичков: половина думает, что у них какая-то болезнь, если начинает покалывать в боку.

Любители в триатлоне были всегда, как и в любом другом виде спорта. Счастливые обладатели велосипеда и минимальных знаний кучковались и совместно готовили планы тренировок.

— Более-менее заметные непрофессиональные триатлонисты появились году в 2012-м. Это были родители детей, которые начинали заниматься. Однажды отец ребенка спросил, не хочу ли я тренировать взрослых. Не знал, что ответить, потому что я работал с детьми и готовить зрелых людей в планах не было. Хотя в той же Москве такая практика была повсеместной. Долго решался и все же согласился. Сначала ссылался на российские наработки, позже создал собственный комплекс тренировок, соответствующий уровню вовлеченности подопечного в процесс.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Портрет классического любителя триатлона — это мужчина 30−40 лет с достатком выше среднего. 80% занимающихся — представители IT-сферы. Встречаются бизнесмены, юристы и менеджеры крупных компаний. Короче говоря, люди состоятельные.

— Нужно понимать, что наш спорт далеко не дешевый. Стоимость одного только велосипеда может начинаться от 1000 долларов, что уж говорить о сверхдорогих моделях, цена на которые — десятки тысяч долларов. Далее идут гидрокостюм, велотуфли и велошлем, стартовый костюм и куча других девайсов, которые сразу потянут на солидную сумму. Также нужен человек, который будет тренировать, и площадка для занятий. Опять же это тянет за собой финансовые вложения.

«Сегодня триатлонист-любитель — это не человек с дивана. Какое-никакое спортивное прошлое присутствует»

По наблюдениям тренера, нынешний уровень физподготовки у начинающих триатлонистов выше, чем был у новичков в начале десятилетия.

— Стало обращаться все больше подготовленных ребят. Сегодня триатлонист-любитель — это не человек с дивана. Какое-никакое спортивное прошлое присутствует. Чаще всего беговое после полу- или классического марафона. Плавание и велосипед не так регулярно встречаются. Приходят ребята из беговых клубов, которые нынче набирают популярность. Частенько мелькают пятиборцы, с которыми у нас много общего.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

В 2002 году Анатолий Новиков стал первым «айронмэном» в суверенной истории Беларуси. Тогда основная масса людей толком не владела даже теоретической базой. Спустя 13 лет в Беларуси провели уже собственное соревнование по триатлону Volatman.

— Самое массовое выполнение дистанции Ironman было в 2015 году во время «Волата». Сразу человек 20 стали «айронмэнами». Тогда же проводился и Half Ironman (половина классической «железной» дистанции. —  Прим. GO.TUT.BY). Для первого раза было впечатляющее число участников. Вместе с «половинками» доходило до 400 с лишним человек. Пришлось закрыть регистрацию за месяц до соревнования.

С прошлого года Volatman курирует федерация триатлона и Минспорта и туризма: масштабы мероприятия уже достигают республиканского уровня, и нужен административный ресурс. Тем более соревнование получило статус чемпионата республики с форматом Half Ironman.

Ironman — это соревнования по триатлону, которые включают заплыв на 3,8 км, заезд на велосипеде на 180 км и бег на 42 км. Соревнования проводятся на протяжении года в разных частях света. На каждом из них разыгрываются места на Чемпионат мира по Ironman на Гавайских островах.

Помимо Ironman, существуют еще несколько форматов соревнований. Наиболее известный — Half Ironman или 70.3, то есть половина «железной дистанции».

«Люди технических профессий размеренны и держат голову в холоде, а здесь такие качества в почете»

По мнению тренера, главная прелесть триатлона — разнообразие физических нагрузок.

— Это отмечают все, кто когда-либо занимался хотя бы одним видом спорта. Троеборье не приедается, потому что у человека нет однотипных нагрузок каждый день. Все чередуется и не успевает надоедать. Сегодня велосипед, потом бассейн, послезавтра будет кросс. То есть идет комплексная нагрузка на тело без явного перекоса в одну сторону. Занятия триатлоном психологически удобны и менее травмоопасны, ведь заниматься одним видом спорта не очень хорошо с точки зрения распределения нагрузок.

В понимании Анатолия Новикова, триатлон обязывает быть максимально ответственным и собранным.

— Возможно, именно поэтому среди нас чаще встречаются люди технических профессий. Они размеренны и держат голову в холоде, а здесь такие качества в почете. Не прокатит прийти и, «помахивая хвостом», выполнить все на одном дыхании. Это занятие для трудоголиков.

На вопрос, почему комплекс «плавание + велогонка + бег» стал так популярен у белорусов, специалист отвечает:

— Это индивидуальный вид спорта, и всегда есть осязаемая цель. Например, я сегодня хочу пробежать 5 километров, чтобы лучше подготовиться к полумарафону, потом к марафону, а затем попробовать пройти Ironman. То же самое работает с плаванием и велосипедом. Команда единомышленников и тренер вдохновляют и способствуют развитию. Общение с партнерами приобретает неформальный характер и часто перерастает в дружбу за пределами спорткомплекса.

Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY

Напоследок Анатолий Новиков дает несколько советов тем, кто всерьез решил подготовиться к Ironman.

— Пройти комплексный медицинский осмотр, чтобы определить состояние организма.

— Определить для себя возможность вырвать из рабочего графика порядка 10−16 часов в неделю для занятий триатлоном. Это необходимый минимум для подготовки к Ironman.

— Подобрать себе подходящего специалиста для подготовки. При подборе тренера Новиков советует руководствоваться следующими критериями:

  • предлагаемый график тренировок и доступность объектов;
  • опыт подготовки любителей к дистанции Ironman;
  • преодолевал ли ваш наставник дистанцию Ironman, имеет ли он понятие о том, к чему готовит.
-25%
-15%
-10%
-10%
-15%
-20%
-15%
-20%
-15%