Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

GO


10 июля Виктория Азаренко уступила второй ракетке мира Симоне Халеп на Уимблдонском турнире. GO.TUT.BY уверен, что Вика себя еще покажет: не зря же она начала готовиться к возвращению на корт уже через полтора месяца после родов. Давайте вспомним, как тренируется лучшая белорусская теннисистка (еще посмотрим видео, которые Азаренко и ее новый тренер постят в Instagram).

 

Back at it 💪🏻 let’s work

Публикация от Victoria Azarenka (@vichka35) Июн 1 2017 в 12:24 PDT

Ракетку в руку Вики вложила ее мама, которая работала методистом во Дворце тенниса. Азаренко признавалась, что игра захватила ее почти сразу и она захотела стать профессиональной теннисисткой. Отставая от сверстниц в «физухе», она брала упорством и тренировалась больше остальных.

Валентина Ржаных, первый тренер Виктории Азаренко:

«В физическом плане Вика была слабее многих сверстниц, но зато изначально у нее был стимул когда-нибудь выправить это отставание. Девочка частенько оставалась даже после тренировок, чтобы дать себе дополнительную нагрузку. Ну а как начала участвовать в турнирах — сразу стало все понятно. Стопроцентная спортсменка, живущая теннисом, жаждущая побеждать, совершенствоваться, расти».

 

Kettlebell Rotational Lateral Lunges Increasing stability by causing an instability! @vichka35 #ToBeContinued #DontCallitAComeBack

Публикация от Ashcon Rezazadeh (@ashconrezazadeh) Апр 17 2017 в 1:27 PDT

Выиграв свой первый турнир в Ташкенте в 2003 году, в 2012-м Азаренко стала первой ракеткой мира, выиграла золото Олимпиады в миксте и бронзу в одиночном разряде.

Вот как описывал ее тренировку сайт Tennis.com в те годы: бег трусцой, броски футбольного мяча (1-2 подхода по 10-12 повторений), планка на фитболе (3-4 раза по 45-60 секунд), разгибание рук с гантелями лежа (2-3 подхода по 10 повторений), упражнения с резиновыми петлями, броски набивного мяча (3-4 подхода по 6-8 повторений).

Жан-Пьер Брюер, физиотерапевт Виктории Азаренко:

«Проблема Вики (в 2012 году. — Прим. GO.TUT.BY) заключалась в том, что <…> ее тело не соответствовало способностям и навыкам, которые она демонстрировала на корте, не справлялось с нагрузками. Когда мы начали работу, то понимали: основной фронт придется на «физику». При этом важно было не столько увеличить нагрузку, сколько добиться большего эффекта от занятий в зале».

 

Building that explosive posterior chain with some banded RDLs 💥💥💥 Less eccentric focus and more power! @vichka35 #DontCallitAComeBack

Публикация от Ashcon Rezazadeh (@ashconrezazadeh) Май 15 2017 в 12:47 PDT

По итогам 2013 года Азаренко уступила первые места в рейтинге WTA Серене Уильямс и Марии Шараповой, а в 2014 году ее накрыла эпидемия травм. Виктория не выиграла ни одного турнира и опустилась в рейтинге до 31-го места.

«После тяжелой тренировки, включающей в себя взятие штанги на грудь сидя, приседания, мертвую тягу, скейтеры на петлях TRX, Вика измождена, но занимается интенсивно… Иногда из ее губ вырывается проклятие после особенно тяжелого подхода», — писал в 2015 году сайт Tennis.com.

С мая 2016 года теннисистка перестала играть из-за беременности. Тренировки она продолжила, хоть и с меньшим весом.

Виктория Азаренко:

«Если мы говорим о моих занятиях в тренажерном зале, то с тех пор, как я забеременела, изменилось немногое. Я делаю все те же приседания, выпады, упражнения на руки. Рабочие веса, конечно, уменьшились. Пресс не качаю, сами понимаете! При этом есть варианты упражнений с большим таким физиомячом, которые помогают. Да и вообще я накупила домой разных резинок, гантелей… Иногда практикую йогу».

 

New dance moves «The Hurdles» 😂💃🏼

Публикация от Victoria Azarenka (@vichka35) Май 2 2017 в 3:03 PDT

Родив сына в декабре 2016-го, через полтора месяца она вернулась к тренировкам.

Виктория Азаренко:

«Я действительно хочу быстрее вернуться, начать играть, я выполняю много упражнений, чтобы стать лучше, это нормально для меня. Я соскучилась по ощущениям после тренировок. Когда ты пропустил много, ты хочешь тренироваться. Я езжу на велосипеде, бегаю по лестнице и, когда возвращаюсь со своей велосипедной прогулки, чувствую себя счастливой, улыбаюсь все время».

На время отпуска теннисистка жила в Минске и, как писал приехавший к ней на интервью журналист американской газеты The New York Times, восстанавливала форму в престижном спортивно-развлекательном комплексе Falcon club. Вместе с ней тренировался и отец ее ребенка Уильям Маккег.

Виктория Азаренко:

«Он всегда со мной тренируется! Так одновременно поддерживает меня и работает над собой. Он любит спорт, здоровый образ жизни».

Фото: The New York Times
Фото: The New York Times

Теннисистка не хочет, чтобы ее выход на корт называли возвращением. Но к подготовке к новым турнирам она подошла стратегически: сменила команду, взяв нового тренера по теннису Майкла Джойса и коуча по физподготовке Эшкона Резазаде. Последний часто публикует видео с ее тренировок, сопровождая их хэштегом #dontcallitacomeback (#неназывайтеэтовозвращением).

Виктория Азаренко:

«Нелегко было (возвращаться в прежний тренировочный режим. — Прим. GO.TUT.BY). Но не так тяжело, если бы я совершенно отказывалась от физических упражнений. Самое главное — не перетруждаться. Мне свойственно тренироваться до упада. А на таких втягивающих этапах требуется грамотно дозировать нагрузки».

Азаренко вернулась на корт в конце июня, стартовав с турнира на Мальорке. В первом круге она одержала трудную победу над японкой Рисой Одзаки, а во втором уступила хорватке Ане Конюх. На Уимблдоне белорусская теннисистка провела три победных матча, прежде чем проиграла второй ракетке мира Симоне Халеп. Всего после своего возвращения Азаренко выиграла четыре матча из шести.