Виктория Ковальчук,

Уличный воркаут — спорт, который помогает оставаться в форме, не ударяя по кошельку. Основатели «Федерации воркаут» говорят, что белорусам все еще сложно поверить в возможность бесплатно заниматься с инструктором. Но подвоха нет — представители общественного объединения реально обеспокоены здоровьем нации, поэтому приглашают людей присоединяться к их движению вместо пивных вечеров у телевизора. TUT.BY узнал, где в Минске обучают воркауту, почему этот спорт не превращает девушек в бодибилдеров, зато избавляет от частых простуд и складок на животе.

Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout

В качестве альтернативы Республиканской федерации стрит-воркаута Артем Вожуй и Александр Сергиенко зарегистрировали региональную организацию «Федерация воркаут». Они делают акцент не на создании инфраструктуры, а на приобщении людей к бесплатному спорту и здоровому образу жизни.

«Наши тренеры параллельно упражняются на турниках, а не просто стоят над душой»

— Республиканская федерация строит отличные площадки — три воркаут-пространства открыли в Минске и не менее пяти по стране. Очень хочется, чтобы их становилось больше. Но мы заметили, что воркауту не хватает мощного импульса, который бы заражал людей любительским спортом, поэтому и начали работать над этим. Наше движение существует с 2012 года — этой весной обзавелись официальным статусом. Не могли сразу замахнуться на республиканский уровень, поэтому начали с популяризации воркаута в столице и Брестской области, откуда родом двое наших соучредителей, — объясняют парни.

Еще пять лет назад Артем Вожуй заметил, что в Минске нет мест, где люди могли бы собираться и абсолютно бесплатно заниматься спортом, получая толковые консультации специалистов. Артем стал приглашать желающих на воркаут-площадку: поначалу обучал азам двух-трех человек, сегодня количество людей на одной тренировке может доходить до 30.

Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout

— Мы встречаемся пять дней в неделю (кроме понедельника и среды) в парке Марата Казея и занимаемся по два часа — в будни с 18.00, в выходные — с 15.00. Первый вопрос, который задают новички: «Сколько стоит занятие?». Когда они узнают, что все бесплатно, то занимаются с двойным удовольствием. Абонемент на месяц в фитнес-клуб стоит от 30 рублей. Люди приходят и видят: мы не просто барахтаемся на турнике, а выполняем красивые элементы. Наш контингент очень разнообразный: есть 80-летние дедушки и родители с маленькими детьми. В отличие от некоторых инструкторов в фитнес-залах наши тренеры параллельно упражняются на турниках и показывают наглядный пример, а не просто стоят над душой.

Фото: vk.com/federation_workout
Артем Вожуй. Фото: vk.com/federation_workout

На занятиях царит веселая атмосфера: между подходами можно отдохнуть, пообщаться, завязать знакомства. Люди покидают тренировки счастливыми, мотивированными и рассказывают про воркаут друзьям и соседям — так начинает работать сарафанное радио.

— Нас пытались копировать, создавать аналогичные сообщества. Но главная причина их нежизнеспособности — отсутствие знающих тренеров. Многие не учитывают анатомические и физиологические особенности и начинают с упражнений, которые под силу выполнить только спустя месяцы тренировок. Мы же советуем посвятить от одного до двух лет базовым упражнениям — подтягиваниям, приседаниям и отжиманиям. Есть случаи, когда новички приступали к сложным элементам и на первом же занятии травмировали плечевой сустав, рвали связки и быстро заканчивали с любительским спортом.

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

«Банка пива в неделю или рюмка чего-то покрепче на празднике убивают весь эффект после тренировки»

Инструкторы «Федерации воркаут» уделяют большое внимание становлению здоровой и трезвой нации. На первой же тренировке они проговаривают важность правильного питания, полноценного сна и отказа от вредных привычек.

Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout

— В первую очередь человек должен отказаться от курения, алкоголя, наркотиков и других пагубных привычек. Все это негативно сказывается на работоспособности мозга, здоровье и жизни в целом. Банка пива в неделю или рюмка чего-то покрепче на празднике убивают весь эффект после тренировки, дезориентируют человека — из-за этого он может предпринять неправильные решения, которые повлекут негативные последствия.

Александр Сергиенко подчеркивает, что безвредных доз не бывает, и в качестве примера приводит случай из собственной жизни.

Фото: vk.com/federation_workout
Александр Сергиенко. Фото: vk.com/federation_workout

— Недавно я зашел в колледж, где учился, и медсестра со слезами на глазах рассказала о студентах, которых приносят с передозировкой спайсами. Сразу решил организовать лекцию о вреде алкоголя, табака и курительных смесей и пригласил грамотного спикера, который очень понятно все разъяснил. Я и сам пять лет назад занимался всякой ерундой, употреблял спиртное и курил, но в какой-то момент осознал, что на всех жизненных уровнях происходят ужасные вещи. Я практически деградировал, начались проблемы со здоровьем, не было ни целей, ни стремлений. Одним словом, я зашел в тупик. Когда осознал, что нужно что-то менять, стал искать альтернативу: наткнулся на ролики по воркауту, начал с занятий во дворе и постепенно в корне изменил стиль жизни. Я открыл новую главу: восстановил здоровье, освоил несколько новых специальностей, побывал в девяти странах мира, нашел любимое дело, новых друзей и ощутил истинное удовольствие от жизни. Стопроцентная эффективность от занятий достигается в таком соотношении: 70 процентов — правильное питание и образ жизни и лишь 30 — физические нагрузки. Наша организация планирует сотрудничать с доктором медицинских наук Элеонорой Капитоновой, которая будет в формате лекций и мастер-классов консультировать по вопросам питания, а также делать тематические публикации на сайте, находящемся на стадии разработки.

Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout

Артем и Александр — поклонники тренировок на открытом воздухе. Они занимаются в любую погоду — в дождь, слякоть, жару и 20-градусный мороз.

— Зимой на площадку приходят порядка 10 человек. По своему опыту видим, что организм отлично закаляется, — мы, например, за несколько лет еще ни разу не заболели. Хотим возродить традиции наших отцов и дедов, которые выросли на программе физкультурной подготовки — «Готов к труду и обороне СССР». Ясно, что курить и пить уже не модно, сегодня намного круче заниматься спортом. Замечаем, как во время тренировок на площадку прибегают дети и начинают нас копировать: мы складывали кирпичи для отжиманий, они повторяют то же самое — пусть в играх, но берут хороший пример. Если бы мы пили пиво, наверняка бы и ребенок, не задумываясь, перенял такую же модель поведения, — рассуждают основатели движения.

Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout

«Федерация воркаут» живет на личные средства ее основателей. Парни рассказывают, что расходы в месяц иногда достигают 1000 рублей с человека: из собственного кармана приходится платить за аренду помещения для юридического адреса, рекламу, покупку снаряжения, поездки на выступления и мастер-классы.

— Постепенно знакомимся с людьми, которые загораются нашей идеей и помогают ее продвигать. Три года назад к нам на тренировку пришел священник отец Олег. У него были проблемы со спиной, и он не мог отстоять на службе и двух часов. Следующие два года отец Олег ходил на наши тренировки и восстановил здоровье, а недавно переехал работать в США. Мы до сих пор тесно общаемся: с его помощью представители православной церкви проспонсировали строительство мобильной площадки для воркаута, рыночная стоимость которой 4000 рублей. Мы за любое сотрудничество с организациями, деятельность которых не противоречит нашим принципам. Например, мы бы не согласились работать с брендом Coca-Cola, потому что этот напиток не вписывается в концепцию здорового образа жизни. Начали сотрудничество с Республиканской школой самооздоровления «Оптималист», чтобы готовить лекторов по здоровому образу жизни — по такому же принципу, как готовят фитнес-инструкторов. Председатель этой организации Валентин Толкачев часто помогает нам мудрыми советами.

«Мы против стероидов: хотите нарастить мышечную массу — ешьте яйца и творог»

Некоторые ошибочно считают воркаут мужским занятием. Но ребята развеивают миф.

— Девушки часто спрашивают, станут ли они качками-бодибилдерами, если начнут заниматься воркаутом. На самом деле тело просто придет в тонус. Надев вечернее платье, женщина будет выглядеть стройной и подтянутой, а если напряжет мышцы, то продемонстрирует красивый рельеф. Мы против стероидов: хотите нарастить мышечную массу — ешьте яйца и творог. Работая с собственным телом и природными данными, человек закладывает базу на долгие годы. Даже если он прекратит заниматься на какое-то время, мышечная память все равно сохранится, и процесс восстановления будет очень быстрым в отличие от людей, которые используют химические препараты.

Фото: vk.com/federation_workout
Фото: vk.com/federation_workout

Основатели движения убеждены: воркаут — это не только большие мышцы и рельефное тело, но и сила воли и интеллект.

— Мы опровергаем стереотип о том, что люди, которые занимаются спортом, тупые. Каждый должен развиваться физически, интеллектуально и нравственно. Когда у человека есть цель и он четко знает, чего хочет достичь, то и результат придет намного быстрее. Советуем людям читать литературу по личностному росту и здоровому образу жизни. В планах даже есть создание собственного интеллектуального клуба. Мы рады любой помощи и надеемся, что со временем выйдем на международный уровень, но только после того, как улучшим показатели внутри страны. А для начала думаем построить навес на площадке в парке Марата Казея — тогда люди точно будут приходить в любую погоду.

Хотите быть здоровым? Раз в неделю наш редактор будет присылать лучшие советы врачей и новости медицины
Пожалуйста, укажите правильный e-mail
-10%
-20%
-10%
-45%
-20%
-45%
-55%
-10%
-15%
-10%
-30%