Поддержать TUT.BY
66 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Перед жительницей Петербурга, получившей удар в живот, извинились — и руководство полиции, и сам полицейский
  2. «Ответила: «Да». Ролик, где минчанин делает предложение, набрал около семи миллионов просмотров
  3. За сутки умерли 10 пациентов с коронавирусом. Минздрав озвучил последние цифры о COVID-19
  4. Балаба: Минский ОМОН готов к возможным весенним акциям протеста
  5. Умер Ларри Кинг
  6. «Место делали для себя и для гостей». Рядом с метро «Площадь Победы» открылся небольшой рестобар
  7. «В весе 115 кг я перестала выходить из дома». История девушки, похудевшей на 55 килограммов
  8. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  9. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что может заметно подорожать
  10. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  11. «Куды ідзеш, Беларусь?» Тадеуш Кондрусевич провел «прощальную службу» в Минске. Как это было
  12. В 2020-м году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  13. Белорусские биатлонистки финишировали пятыми в эстафете
  14. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  15. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  16. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  17. «Не уверен, что он сам в этот колодец бы прыгнул». Родители о гибели 10-летнего мальчика в Пуховичском районе
  18. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  19. Студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, отчислили из университета
  20. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  21. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  22. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  23. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  24. За восемь дней задержали более 500 человек: по БТ показали «социально-возрастной портрет» протестующих
  25. Порье нокаутировал Конора Макгрегора
  26. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  27. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  28. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  29. В квартирах хотят запретить держать некоторых животных. В планах — и ограничения по контактным зоопаркам
  30. Французские хирурги первыми в мире провели трансплантацию обеих рук и плеч


Вика Свит — известная белорусская фитнес-модель и персональный тренер. Про нее говорят: сделала себя сама. 6 лет назад, вместо того чтобы жалеть себя и заедать обиду на несовершенную фигуру, Вика пошла в зал и до сих пор не расстается с "железом". О том, как худеть и при этом не голодать, почему пятиминутные комплексы упражнений не работают, легко ли перекачаться и как внешние изменения влияют на жизнь — в откровенном интервью с Викой Свит.

Визажист  Александра Климова; Фотограф Максим Шестаков

"Фанатичность в диетах ни к чему"

— Большинство белорусов зимой себя "забрасывают", а весной усиленно начинают худеть и тренироваться, чтобы вернуть форму. Как относишься к таким "качелям"?

— Отрицательно. Это, конечно, лучше, чем вообще ничего не делать и круглый год не заботиться о своем состоянии здоровья и внешнем виде. Но работа над телом должна войти в привычку — это как зубы почистить. Вот смотри: заболела душа — бежим к психологу, зуб — к стоматологу. Испортилось тело — ничего не делаем. Это же неправильно. Надо стараться, чтобы все было в гармонии.

— Расскажи, как худеть и при этом не голодать?

— Некоторые считают, что для того, чтобы похудеть, надо есть раз в день. Или один день сидеть на кефире, другой — на гречке, третий — на яблоках… Бред какой-то! Не спорю, на этом можно похудеть. Но как быстро вес сбросишь, так же быстро его и наберешь, даже в два раза больше. Для того чтобы быть красивым и здоровым, не навредить своему организму, нужно питаться правильно: дробно, небольшими порциями. Если хочешь похудеть, в рационе должно быть больше белков. Акцент на мясо, рыбу, творог, яйца. Углеводы — в первой половине дня и в виде сложных углеводов. Не забываем про овощи и фрукты, потому что витамины важны.

— Ты бы рекомендовала пробовать модную сейчас сушку?

— Сушки разные бывают. Есть те, где и в воде себя ограничивают, для того чтобы максимально прорисовалась мускулатура, и полностью исключают углеводы. Это не есть хорошо на самом деле. Для обычной жизни я не вижу смысла в таких диетах. Фанатичность ни к чему: можно хорошо выглядеть и при этом хорошо себя чувствовать.

Визажист Александра Климова; Фотограф Максим Шестаков

— Можно ли добиться хорошей фигуры, только скорректировав питание?

— Спортивной и подтянутой фигуры точно не добьешься. Да, похудеешь, станешь меньше в объемах, но будешь дряблой и бесформенной. А зал помогает сделать тело более упругим. Именно сочетание питания и тренировок дает плоды.

— Когда смотришь на тебя, сразу отмечаешь тонкую талию. Порекомендуй лучшие упражнения для этого.

— Из личного опыта скажу, что секрет тонкой талии — в питании. Можно качать пресс до потери пульса, но, если переедать, он не будет виден под жиром. Будешь наоборот разрастаться. Только правильное питание сделает живот плоским.

Есть тип фигуры, когда талия выглядит прямоугольной. В этом случае можно раскачать спину, сделать ее "треугольной", расширить в плечах. Тогда визуально будет казаться, что талия уже. Выход всегда найдется.

— В интернете много комплексов упражнений на 5 минут. Обещают, что если делать их каждый день, можно стать подтянутым. И никаких тебе часовых кардио! Это реально?

— Поддерживать себя в хорошем настроении с помощью таких комплексов — это реально. Невозможно заниматься всего по пять минут и быть стройным. Как я люблю повторять, если бы все было просто, все были бы красивыми. Просто люди привыкли верить в чудо. Мало кто хочет трудиться, проще же купить штаны для похудения, антицеллюлитные кремы и надеяться на их эффект. Но спортивное тело дается только потом и кровью. Недаром говорят, что самая сложная работа — эта работа над собой.

"Заиметь серьезную мускулатуру непросто для женщины"

— Твой пример вдохновляет: из пухленькой девушки ты смогла превратиться в фитнес-модель. А ты сама довольна тем, как сейчас выглядишь?

— Нет, конечно! Чем дальше иду, чем больше думаю: я же ничего не сделала. Становлюсь все более требовательной к себе. Мне кажется, могу быть еще лучше, еще круче. Но это нормально. Ты всегда должен быть голодным на то, что делаешь, чтобы быть востребованным в своей профессии. Хотя не могу сказать, что тренировки для меня — это работа: я не чувствую, что на работе.

— Какой твой идеал красоты?

— Нет предела совершенству. Люди в железном мире вечно собой недовольны: то руки отстают, то бедро не сечется (смеется). Идеал для меня — Лариса Рейс, профессиональная атлетка. Она мне очень нравится тем, что умеет подавать себя. С мускулатурой, но очень женственная, что немаловажно. Ведь многие девочки как терминаторы: ходят мужской походкой и выставляют напоказ только свою мускулатуру. Забывают обо всем остальном: красивых волосах, ухоженности, умении говорить не только о "качалке". Необязательно быть такой железной. Надо мягче себя подавать, втройне доставать женственность. Мне кажется, это очень классное сочетание — сила и красота.

Визажист Александра Климова; Фотограф Максим Шестаков

— Расскажи про свой идеальный образ для зала.

— Люблю яркое — я же яркая (смеется). Надо выделяться. Предпочитаю комбинезоны: на подкачанных телах они эффектно смотрятся. Обязательно браслетик какой-нибудь, колечко. Аккуратно уложенные волосы. Вкусный парфюм.

— Что ответишь тем, кто считает, что мышцы — это неженственно?

— Сколько людей, столько и мнений. У всех вкусы разные. Я когда фитнесом еще не занималась, смотрела как-то телевизор, переключала каналы и увидела бодибилдершу. Подумала: ужас какой! Но когда вошла в этот спорт, поняла, как же это круто.

А насчет негатива в свой адрес… Я не парюсь. Выработала иммунитет. Если говорят, что "это некрасиво", "ты на мужика похожа", "перекачанная", не обращаю внимания — значит, результат моей работы заметен.

— Клиенты воспринимают тебя как образец для подражания?

— Знаешь, по-разному. Кто-то с восхищением смотрит. А кто-то для себя такую фигуру не хочет, но относится ко мне с уважением: если я смогла сделать себе такое тело, значит, понимаю в этом деле.

— К тебе обращаются девушки, чтобы ты подготовила их к соревнованиям по бодибилдингу, фитнес-бикини?

— Обращаются, но я не готовлю. Для этого надо много сил вложить, а у меня мало свободного времени. Хотя есть на примете одна девушка.

Все думают, что достаточно сделать тело и уже можно выступать на фитнес-бикини. Но самое главное — красиво двигаться, не быть деревянным. Надо еще ходить к хореографу, который научит тебя правильно подавать себя и держаться на сцене.

Визажист Александра Климова; Фотограф Максим Шестаков

— Наверняка слышала о себе комментарии в духе: "Вот пойдешь к ней, она тебя перекачает"…

— Глупости. Заиметь мускулатуру серьезного масштаба не так просто для женщины. Мне нравится эта массивность, поэтому я так выгляжу. Но я не сторонник навязывать свою красоту. У всех разные цели, и я, как тренер, это учитываю. Не слушать клиента равносильно тому, что я приду в магазин, попрошу кофту красного цвета, а мне дадут зеленую. Я не пропагандирую принимать спортивные добавки. Для нормальной жизни достаточно просто правильно питаться и тренироваться.

— Кому из клиентов можешь отказать?

— Тем, у кого большой избыточный вес. Таким людям сначала надо откорректировать питание, похудеть немного, а потом уже начинать тренироваться.

Вообще, мне хочется приходить в зал и чувствовать себя хорошо с людьми, которые мне подходят. Поэтому беру тех, с кем мне комфортно. Я с душой подхожу к своим клиентам и знаю, что они меня тоже любят.

— Какие главные советы даешь свои клиентам?

— Помогаю им поверить в себя, психологически настраиваю. Свой путь я начинала сама, меня никто не поддерживал и не понимал. У меня не было денег на персонального тренера. Я знаю, как это непросто.

"Все, о чем мечтала, сбылось вдвойне"

— В интернете часто встречаются истории в духе "похудела, но счастливей не стала". Почему?

— Нужна в первую очередь гармония с самим собой. Ты можешь уехать от проблем в другой город, но они не решатся. Так и здесь. Надо настраивать себя на позитивный лад. Ведь что мы программируем, то и происходит.

— Помимо тренерской деятельности, в каких еще проектах участвуешь?

— Выступаю в качестве партнера и судьи в конкурсе красоты МИСС VKLUBE.TV'17, где девушки борются за звание самой красивой представительницы клубной индустрии. Мне приятно, что меня выбрали. Люблю красоту.

Визажист Александра Климова; Фотограф Максим Шестаков

— По каким критериям будешь оценивать участниц конкурса?

— Для меня, как для человека спорта, важна, конечно же, фигура. Буду смотреть также на ухоженность, умение подать себя на сцене. Но толстых точно не пропущу (смеется)! Я считаю, современная девушка должна следить за собой. Ну, как выйти на сцену в купальнике, если ты толстая? Если участвуешь в таком проекте, мне кажется, надо выглядеть соответствующе.

— Сейчас ЗОЖ в моде. Некоторых это раздражает…

— А я рада, что больше людей начали заниматься спортом. Для меня ЗОЖ — это моя жизнь, я уже не представляю, как без этого. Мне кажется, у меня депрессия будет, если я перестану заниматься спортом. Я люблю, когда мужчины восхищаются мной, когда на пляже показываю упругое тело. Это же здорово!

— Как внешние изменения повлияли на твою жизнь?

— Раньше, когда была толстой девочкой, мечтала нравиться стильным, красивым мужчинам, но они не обращали на меня внимания. Теперь у меня прекрасные коллеги по цеху. Я стала уверенной в себе. Все, о чем я раньше мечтала, сбылось вдвойне.

Вика Свит

ЧУП "ШУСТ"
УНП 191580800

-7%
-10%
-25%
-10%
-50%
-20%
-50%
-50%
-43%