Главное
Минск
Эксклюзив
Деньги и власть
Общество
В мире
Происшествия
Финансы
Недвижимость
Спорт
Авто
Леди
42
Ваш дом
Афиша
Ребёнок.BY
Про бизнес.
TAM.BY
Новости компаний

Программы и проекты TUT.BY
  • Архив новостей
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
    2829301234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930311

Кругозор


Катерина Пытлева,

По данным Всемирной организации здравоохранения, боль в спине — самая распространенная жалоба среди офисных работников и самая частая причина временной нетрудоспособности. Причин появления неприятных ощущений в шее или пояснице множество, однако существуют универсальные комплексы упражнений, которые помогут расслабить и укрепить мышцы в особенно уязвимых отделах.

Мануальный терапевт Николай Дедок в студии TUT.BY-TB показал на сотрудниках портала, как можно помочь позвоночнику перенести все нагрузки рабочего дня, как часто необходимо делать перерывы при сидячей работе и предложил несколько комплексов для желающих избавиться от боли. В серии роликов вы найдете зарядку для спины, которую нужно делать, не вставая с кровати; упражнения для снятия острой боли в пояснице; скручивания и подъемы ног для общего укрепления спины, а также движения, избавляющие от неприятных ощущений в шейном отделе и снимающие головную боль.

Как расслабить мышцы спины и избавиться от боли прямо в офисе

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/скачать видео (5.29 МБ)

Зарядка для спины в кровати

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/скачать видео (4.16 МБ)

Комплекс для укрепления мышц позвоночника

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/скачать видео (9.95 МБ)

Комплекс для расслабления шеи

Внимание! У вас отключен JavaScript, ваш браузер не поддерживает HTML5, или установлена старая версия проигрывателя Adobe Flash Player.

Открыть/скачать видео (9.11 МБ)


Комментарии с форума

  • vinni_puh 18 февраля 2016 в 14:18 из Беларуси

    Новости ТУТ писал(a):
    Адрес новости: http://news.tut.by/culture/485326.html Новости по теме | Новости за 18 февраля 2016 года
    Почему раньше все были здоровые потому-что делали зарядку, ели здоровую пищу

  • id331029998 18 февраля 2016 в 16:02 из Беларуси

    Надо бы возобновить физпаузу на работе, а то в правду: и спина, и шея болит.

  • id337667231 18 февраля 2016 в 16:42 из Беларуси

    Очень хороший мануальный терапевт.Осенью проходила курс рефлексотерапии у Николая Федоровича.Мучали сильные боли в шее и спине.Благодаря ему боли прекратились и сейчас чувствую себя отлично.Спасибо Вам большое!!!Сейчас поддерживаю результат занятиями йогой хатха.

  • Vlad62 18 февраля 2016 в 22:53 из Беларуси

    Хорошие и несложные упражнения. Нужные. Николаю Дедку - спасибо. Только я не понял: почему без кофе? Одно другому не мешает.