• Другие новости

Кругозор


Многие поклонники любительского бега игнорируют зимние тренировки и на несколько месяцев перемещаются со свежего воздуха в фитнес-клубы. А зря, потому что даже легкие пробежки и активные прогулки в зимних условиях приносят немало пользы. О причинах, по которым не следует полностью исключать беговые тренировки на улице, специально для TUT.BY пишет тренер и спортивный консультант, автор проекта о плавании и беге SWIM.BY Анджей Вашкевич.

Анджей Вашкевич
Анджей Вашкевич

1. Вы забудете, что такое осенне-зимняя хандра

Короткий световой день и длинные зимние ночи, серые рабочие будни и мысли о нескорой весне нагоняют тоску. Мы становимся сонливыми, неповоротливыми, часто ощущается спад настроения. Легкие зимние пробежки или регулярные часовые прогулки позволят избежать депрессивного состояния. Движение на свежем воздухе и улучшение кровообращения поможет преодолеть любую хандру. Вы сами заметите, как начнете воспринимать окружающий мир гораздо позитивнее и чаще улыбаться.

2. К весеннему сезону вы подойдете в отличной форме

Кто действительно следит за своим здоровьем и физической формой, не утешает себя мыслью «возьмусь за тренировки с Нового года». Достаточно в облегченном режиме поддерживать свои кондиции зимой, чтобы с приходом весны с улыбкой смотреть, как большинство любителей спорта после большого перерыва вновь задаются простым вопросом: «Как начать бегать?». А вы к тому времени уже будете в великолепной форме и сможете принять участие в интересных спортивных событиях, которыми так насыщен весенний календарь.

3. Праздничные застолья не будут для вас причиной стресса

Рождественские угощения, новогодние застолья и поедание шоколадных конфет в огромных количествах не будут у вас вызывать упреков совести, потому что все полученные калории вы сразу же потратите в ближайшем парке у дома. А благодаря систематическим пробежкам мысли об «алкогольных грешках» будут все реже вас посещать даже во время главных зимних праздников.

4. Закаливание организма

Издавна известно, что любое движение на свежем воздухе закаляет организм, а бег трусцой в зимних условиях помогает укреплению иммунной системы. Умеренная нагрузка, правильное витаминное питание — и вирусы обречены на поражение. Только тут не следует забывать, что чрезмерное увлечение интенсивностью бега, перетренировка и плохое питание могут повлечь обратный эффект. Соблюдайте во всем баланс и наслаждайтесь отличным самочувствием.

5. Шеф оценит вашу самодисциплину

Работодатели все чаще обращают внимание, чем занимается их работник в свободное время, какие у него хобби. Люди, занимающиеся спортом, всегда воспринимаются как дисциплинированные лица, способные мотивировать себя к достижению полезных целей. Если человек не в ущерб основной работе сможет найти в себе силы и регулярно заниматься в любое время года, то грамотный работодатель, безусловно, это заметит и оценит.

6. Известные территории вы откроете заново

Серебристый иней на тротуарах, заснеженные парки, красивый закат над зимним лесом — это те виды, которых вы не увидите в другое время года. Легкая пробежка морозным утром или активная прогулка в конце рабочего дня — природа прекрасна, наслаждайтесь уникальными моментами.

7. Постепенно становитесь увереннее в себе

Настроить себя на тренировку гораздо легче, когда за окном прекрасная, солнечная погода. А вот когда темно, холодно или идет мокрый снег, в такой ситуации мотивацию приходится буквально вытягивать из глубины сознания. Хотя именно такие тренировки запоминаются лучше всего. В последующем вы будете гордиться своей силой воли, тем, что не поддались минутам слабости, а это означает, что вы готовы принять любой вызов и не только в спорте.

8. Повышается сила и координация

Зима — прекрасное время года для спокойных пробежек и полезных общеукрепляющих упражнений. При беге трусцой или спортивной ходьбе по снежным дорожкам и скользким тротуарам следует четко контролировать каждый шаг, чтобы не получить травму. Однако умеренный темп и ритмичные движения в таких условиях будут способствовать укреплению внутренних мышц и связок. Также постепенно повышается координация движения, а бег по заснеженным дорожкам всегда отличный силовой тренинг.

Фото: healthandfitnessdm.wordpress.com
Фото: healthandfitnessdm.wordpress.com

9. Тротуары и лучшие парковые аллеи будут только для вас

Весной и летом все дорожки и аллеи, особенно в центральных городских парках, переполнены пешеходами, велосипедистами, владельцами собак, и беговая тренировка становится, словно шахматная партия с порой не совсем приятными ситуациями. Зимой такая проблема практически исключена, и вам не следует беспокоиться, что придется бежать сквозь разношерстную толпу, боясь кого-то задеть локтем или столкнуться с велосипедистом.

10. Бег зимой действительно прекрасен

Мерзнуть на автобусной остановке или бежать от офиса к своей машине на паркинг — это одно дело. Совсем иное, когда вы в теплом помещении сделали небольшую разминку, надели правильно подобранную спортивную экипировку, ориентируясь на погоду, и выбежали наружу. В таком случае преодолеть первые критические минуты пребывания на холоде организму гораздо легче, а спустя еще какое-то время вы забудете про ветер и слякоть, начав получать удовольствие от покорения стихии.

Тренируясь зимой, даже в облегченном варианте, вы станете гораздо сильнее, здоровее и психологически устойчивыми к любым жизненным ситуациям. Попробуйте, проверено на практике!